Трудно ли е да се пренастрои след празниците? Ето 7 начина, по които можете да преодолеете по-лесно следпразничната апатия

ваканция

В края на август повечето служители си почиват (или почти всички) и се връщат към ежедневните си дейности, повече или по-малко обичани. Изглежда, че състояние на световъртеж витае във въздуха, сякаш присъстваме само с тялото, а съзнанието ни все още ще тича по този прекрасен плаж.

Твърди се, че са необходими три дни, за да влезете в „празнично състояние“ и да се изключите от ежедневните грижи и че също ще ви отнеме известно време, за да се върнете към „реалния живот“.

Но ние сме тук и сега и дългът ни призовава. Какво можем да направим, за да преодолеем тези условия по-лесно, дори ако говорим за почивка през уикенда или пътуване с хиляди мили на борда?

Ето 7 неща, които ми помогнаха да се отърва от лошите си настроения и да си възвърна енергията и желанието за живот за една година.

  1. Отделете време за възстановяване

Важно е да осъзнаете, че е напълно нормално да се чувствате депресирани след пътуване. И през повечето време свиквате със състоянието на бдителност и адреналина, който пулсира във вените ви, за да изследвате и прегърнете колкото се може повече от новата дестинация, само за да се върнете у дома с нула енергия, останала за нормалните ежедневни неща.

Ако е възможно, върнете се ден-два по-рано, за да имате време да се възстановите и да се свържете отново с домашната си среда.

И ако трябва да започнете работа веднага, не поставяйте всички свои задължения на дневен ред от първия ден, по-скоро подхлъзвайте задачите, които ви харесват най-много.

  1. Интегрирайте преживяванията, преживяни във вашата ваканция.

Интегрирането на най-добрите части от ваканцията ви във вашето ежедневие не само може да ви създаде усещане за благополучие, но и да ви донесе редица предимства (можете да научите нов език, можете да се запишете в международен курс за готвене, можете да украсите къщата или градината си в определен стил, не забравяйте да общувате вечерите с приятели и т.н.), но те ще запазят живи дълго време приятните спомени, живели в други страни.

  1. Погледнете отблизо живота си.

Всички сме склонни да прекалено идеализираме пиковите преживявания, така че когато кутията на Пандора се отвори дори за кратко, болезнените сравнения стават автоматични. Да можеш да приемеш стойността на това, което си и правиш, става много по-лесно, когато донесеш някои сравнения на земята и признаеш, че не можеш да имаш всичко - поне не всички наведнъж или на едно място. И с това разпознаване ще изпитате плавно кацане без турбуленция в ежедневието ... докато се върнете на „любимото“ си място.

  1. Започнете да се грижите за себе си

Когато пътуваме, може да е по-трудно да се грижим за себе си или да преувеличаваме, като казваме, че сме на почивка. Може би сте прекалили с храна, алкохол, сте отделили рутинните си упражнения, не сте спели достатъчно или не сте отделили моменти, за да дишате.

Пътуването не винаги е прекрасно за нашето тяло, затова се възползвайте от завръщането си у дома като възможност да започнете да се грижите за себе си. Можете да се върнете към здравословна диета, да се запишете за фитнес зала, да се отправите към спа център или просто да прекарате качествено време с любимите си хора.

  1. Бъдете турист във вашия град

Докато сме фокусирани върху екзотични дестинации или хиляди мили, забравяме да се огледаме. Направете анализ и вижте какви новини донесе вашият град. Може да е музей, градина, кръчма и т.н. Идеята е да прекъснете връзката и да се чувствате добре дори на кратко разстояние от дома.

  1. Оценявайте опита.

Има начин да оцените нещата, които са били прекрасни и въпреки това да не се оставяте да се депресирате, че са свършили. Това изисква малко когнитивна промяна. Започвате да разбирате прекрасните моменти, прекарани на почивка, като валидни части, важни за целия ви живот, също толкова важни са тези, когато не сте на почивка. За да се чувствате наистина добре и да живеете пълноценно, не ви трябва почивка, а само позитивно мислене. Вземете ваканция всеки ден, правейки неща, които ви харесват, отпуснете се и ви носят усещането за удовлетворение, което имате, когато отивате на почивка.

  1. Започнете деня с позитивни мисли

Всеки ден от живота ни е получен подарък, на който понякога забравяме да се насладим. Можете да започнете деня си, мислейки за това какво е красиво в живота ви.

За да ви помогнем допълнително, подготвихме аудио ръководство, което ще ви настрои психически за всеки ден и ще започне деня с радост.

Симона Николаеску

www.simonanicolaescu.ro

Психотерапевт, треньор и поддръжник на балансиран живот в Румъния

Симона Николаеску разработи LifeFit, уникална програма за дълбоки промени в живота на румънските лидери, с отварянето на вратите към собственото им подсъзнание, изготвяйки ясен план за постигане на мечтите им, повишена физическа и психическа жизненост.

Той включи в това голяма част от ученията, извлечени от различните преживявания като предприемач, лидер, майка и от различни обучения, които има: Ериксонова психотерапия, хипноза, коучинг, тихо отстъпление, краниосакрална терапия, сила на ума.

Работете в индивидуални сесии с румънски служители, за да им помогнете да водят по-емоционално балансиран живот, да се радват на повече от живота, който имат.

Провежда семинари по теми като: Спи по-добре, Управление на стреса, Фокус на ума, Техники за релаксация.

Обявена за „Предприемач на годината“ през 2013 г., Симона Николаеску посвети последните 8 години от професионалната си кариера на подкрепа и насърчаване на балансиран живот чрез творчески проекти, насочени към бизнес средата, осъществени за първи път в Румъния.

Под неговия подпис се ражда първата програма за благосъстояние на служителите на компанията, през 2010 г., и първата аудио книга за намаляване на стреса, през 2014 г., озаглавена „Техники за намаляване на стреса“.