Секси тен за лятото: Диетата, която го гарантира!

Нищо не може да се сравни с идеално загоряла кожа. Придава ви секси и чувствен вид и освен това несъвършенствата стават по-малко видими. Бронзът се превръща в летен must-have и ако искате да имате вид, достоен за всякакво възхищение, не бива да избягвате слънцето.

Но не трябва да забравяте, че продължителното излагане на слънце изисква подходяща защита. Никога не излизайте от къщата, преди да нанесете слънцезащитен крем.

Ето 4 основни неща, с които не трябва да се разделяте през горещия сезон

Това е първият продукт, за който трябва да сте сигурни, че кандидатствате и той не трябва да липсва в чантата ви. Слънчевият лосион предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и вредното въздействие на продължителното излагане на слънце значително намалява. Трябва да сте сигурни, че сте нанесли крема, след като излезете от водата. Също така, внимавайте да не изпуснете дори част от незащитена кожа. Изберете крем, подходящ за вашия тип кожа.

Зрението ви може да бъде засегнато, ако не защитите очите си. Уверете се, че винаги носите слънчеви очила и това не само ще предпази зрението ви, но ще намали бръчките, така че вече да не изпитвате нужда да се мръщите всеки път, когато слънчевите лъчи проникнат в очите ви.

Това не само е модерен аксесоар, който успешно ще завърши плажната ви екипировка, но шапката ще предпази главата ви от топлината. Повишаването на температурата неизбежно води до слънчев удар, който не само ще унищожи цялата ви ваканция, но и ще застраши здравето ви.

Ако отидете до басейна или морето, уверете се, че преди да влезете във водата, предварително сте нанесли лосион за защита на косата, който ще го предпази от солта във водата и други фактори, които иначе ще доведат до увреждане на косата.

Ако сте фен на естествения бронз и не избирате алтернативата на автобронзанта или солариума, знаете, че може да бъде доста трудно да се получи този перфектен, еднороден тен. Освен това има някои хора, които се изчервяват повече, а секси загарената кожа е просто невъзможна мечта.

Какво може да се направи в този случай?

Храната отново ни помага в помощ. В зависимост от това, което ядете, производството на меланин може да бъде стимулирано и ще получите целуната от слънцето кожа. Но трябва да имате предвид, че както някои храни могат да благоприятстват почерняването, има и други, които правят точно обратното и го предотвратяват.

Има определени витамини, които са от съществено значение, ако искате да имате красива загоряла кожа и в същото време да ви предложим необходимата защита срещу UV лъчите.

Витамин А стимулира регенерацията на клетките и това ще ги направи по-устойчиви на UV лъчи. Източници на витамин А: яйца, морски дарове и зелени зеленчуци.
Витамин Е предпазва кожата от преждевременно стареене. Продължителното излагане на слънце е фактор, който ускорява този процес. Растителните масла са най-богатият източник на витамин Е.
3-4 часа преди да отидете на плаж, изпийте чаша сок от моркови или домати . Алфа-каротинът и ликопенът не само защитават имунната ви система, но и ще ви дадат загоряла кожа. Как Каретоноидите се съхраняват под кожата и по този начин пигментът става видим, оставяйки на повърхността цвят, идеален за лятото.
Да се избегне алкохолни напитки, кафе, кокос, защото тези храни забавят производството на меланин. Вместо това изберете да пиете билков чай или просто вода, за да се хидратирате.

Вижте на следващата страница от какво се състои ефективната диета за бронз

Ето диетата, която можете да приемете през този период. Само след 7 дни ще можете да се похвалите с перфектен загар.

Тази диета всъщност представлява две диети в едно. Успешно комбинирайте диета, която стимулира дъбенето, и друга, предназначена да ви помогне да отслабнете, тъй като има нисък прием на калории. Това е идеалната диета за лятото.

Тази диета се състои от висока консумация на много плодове и зеленчуци, така че освен дъбената кожа, ще получите и здрава кожа. Антиоксидантите ефективно ще предотвратят увреждането на клетките.

Закуска: чаша кафе с обезмаслено мляко, парче препечен хляб със сладко.
Снек: нискомаслено кисело мляко.
Обяд: 200 г варен спанак, подправен със зехтин, оцет и сол, 150 г риба на скара с магданоз, 40 г пълнозърнест хляб и чаша зелен чай с лимон.
Вкус: 1 манго.
Вечеря: салата с домати и маруля, 125 г с говеждо месо на скара, 40 г пълнозърнест хляб и чаша зелен чай.

Закуска: кафе, парче тост с прясно сирене и 1 киви.
Снек: чаша доматен сок.
Обяд: салата с целина и моркови, 100 г с черен дроб и лук на скара, 40 г цели пауни, зелен чай с лимон.
Вкус: 1 папая.
Вечеря: зеленчукова каша, омлет с магданоз, 40 г пълнозърнест хляб и чаша зелен чай.

Закуска: кафе с обезмаслено мляко, 3 пълнозърнести бисквити.
Снек: 2 праскови.
Обяд: 200 г варен грах, 150 г пилешки гърди на скара с чесън и магданоз, 40 г пълнозърнест хляб и чаша зелен чай.

Закуска: купичка пълнозърнести храни с обезмаслено мляко.
Снек: 1 грейпфрут.
Обяд: салата от кресон, домат и лук, 150 г сардини на скара с чесън и магданоз, 40 г пълнозърнест хляб и чаша зелен чай с лимон.
Снек: нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: 200 г варен спанак, пълнеж със аспержи, 40 г пълнозърнест хляб и билков чай.

Закуска: кафе, нискомаслено кисело мляко, плодова салата.
Закуска: 2 филийки обезмаслено сирене.
Обяд: 200 г сотирани гъби с чесън и магданоз, 200 г заешко месо на скара, 40 г цяло пиано, чай с лимон.
Снек: чаша сок от мандарина.
Вечеря: салата от червено зеле и зелена салата, 150 g белтък, 40 g пълнозърнест хляб и билков чай.

Закуска: кафе с обезмаслено мляко, парче цяло пиано, печено със сладко.
Вкус: 1 киви.
Обяд: тиквен крем, 125 г пържола на скара, 40 г цяло пиано, зелен чай с лимон.
Снек: нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: моркова салата, подправена на вкус с черен пипер, омлет с грах, 40 г пълнозърнест хляб, билков чай.

Закуска: кафе, нискомаслено кисело мляко и плодова салата.
Снек: чаша доматен сок.
Обяд: порция студено поднесена зеленчукова супа, морски дарове на скара, 40 г пълнозърнест хляб и зелен чай с лимон.
Вкус: 1 манго.
Вечеря: салата от домати, ендивия и целина, 100 г прясно сирене, 40 г пълнозърнест хляб и билков чай.