Какво трябва да ядете, за да отслабнете? 6 комбинации от храни, които ще ви помогнат

Безполезно е да отслабвате, ако не знаете как да комбинирате храни. Най-честите ефекти от неподходящи комбинации от храни са запек, който насърчава наддаване на тегло и стагнация на диетата, умора, подуване на корема, чревни газове, киселини, натрупване на токсини в червата и спазми в стомаха.

Разберете кои са подутите комбинации от храни и фаталните комбинации в чинията, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете.!

За да избегнете тези неприятни ефекти, е добре да знаете кои са хранителните комбинации, които ви помагат да имате добро храносмилане, да поддържате здравето си и да изгаряте мазнините бързо, казва Discover.

Хранителни комбинации, които ви помагат да отслабнете

1. Комбинирайте подправките с протеини

Подправките спомагат за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините, понижават нивата на кръвната захар, имат антибактериални ефекти и протеините ви дават енергия. Лютите чушки съдържат вещество, наречено капсаицин, което е доказано ефективно за отслабване чрез ускоряване на метаболизма.

Джинджифилът също се бори със стомашно-чревни проблеми, предотвратява образуването на газове, карамфил се бори с лошо храносмилане, а естрагонът поддържа много добре нивата на глюкозата. Не забравяйте, че в диетата се препоръчва да приемате протеините си от постно месо (пилешко или рибно), леща, нахут и боб.

2. Комбинирайте зеленчуците (с изключение на картофите) с всички други храни (с изключение на плодовете)

Независимо дали ядете пържола, яйце, парче сирене или боб яхния, важно е да поставите пресни или варени зеленчуци до салата или някои зеленчуци. Картофите не се препоръчват, защото се комбинират с протеини или въглехидрати, за да забавят храносмилането.

Зеленчуците съдържат фибри, които ускоряват чревния транзит и по подразбиране насърчават изгарянето на мазнини. Те също така ви осигуряват необходимата енергия и хранителни вещества, нискокалорични са и по никакъв начин не благоприятстват процеса на угояване.

Най-препоръчителните зеленчуци за диети са салати от всякакъв вид, броколи, карфиол, репички, домати, краставици, патладжан, гъби, лук, чесън, чушки, зеле, брюкселско зеле, зеле, артишок, аспержи, боб зелено, целина, моркови и като цяло всички зеленчуци.

3. Комбинирайте плодовете със семена и ядки

Плодовете съдържат малко калории и се усвояват много бързо, затова се препоръчва да ги консумирате в комбинация с няколко бадеми, семена или ядки, защото те съдържат здравословни мазнини и ви дават усещане за ситост за по-дълго време. Освен това, ако планирате да ядете само салата от зеленчуци, хвърлете малко семена и ядки. По този начин ще избегнете глада и изкушението да дадете ямс в сладкиши.

Динята, независимо дали е червена или жълта, трябва да се яде просто, без да се комбинира с нищо, защото се усвоява най-бързо от всички плодове и е по-добре да я оставите да се смила сама.

4. Комбинирайте цитрусовите плодове само с други кисели плодове

За да имате перфектно храносмилане, е добре да помислите за комбиниране на кисели плодове с кисели плодове. Например портокалите се съчетават много добре с ягоди, но също така и с ябълки и грозде, но не стават добре със стафиди и банани.

5. Комбинирайте пълнозърнести храни само с растително мляко или кисело мляко

Млякото с животни е доста трудно смилаемо и може да причини подуване на корема или спазми в стомаха. Ето защо, ако сте на диета, се препоръчва да ядете пълнозърнести храни със соево, бадемово или кокосово мляко. Те също така се усвояват добре, ако се комбинират с кисело мляко.

6. Комбинирайте лененото семе със салати и смутита

Ленените семена са много добри, когато става въпрос за лечение на запек и ускоряване на храносмилането. Тъй като те са много малки и преминават неразградени през стомаха, препоръчително е да ги смелите, преди да ги сложите в салати или смутита.

Ако все още сте тук ...

Искаме да ви помолим за услуга. Стотици хиляди хора идват всеки месец СЕГА за качествена информация. Ние вярваме, че всички хора заслужават достъп до точна, проверена и обяснена информация. Ето защо искаме да запазим достъпни за всички новини и статии, които правим.

На този независим сайт за новини ежедневно показваме действията на управляващите и всичко, което се случва в страната. Нямаме зад гърба си олигарси, журналистиката, която правим, е без никакви политически пристрастия. С ваша помощ ще продължим да изваждаме истината на повърхността и ще продължаваме да разработваме нови медийни проекти, които да вдъхновяват.

Ние сме решени да осигурим журналистика, която помага на всеки от нас да разбере по-добре всичко, което се случва около нас и да ни обедини както по време на криза или пандемия, така и извън нея. Нашата работа не би била възможна без нашите читатели, които ни подкрепят и насърчават.

Всеки принос е ценен за редакторската работа.
Вземете абонамент и бъдете със СЕГА. Отнема само 1 минута. Благодаря ти.