Самомотивация - как я развиваме за балансиран начин на живот?

27 август Самомотивация - как я развиваме за балансиран начин на живот?

Всеки от нас иска да доведе инициативата си до края, но много от нас се провалят. Защо? Защото се мотивираме по негативен начин. Да, да, добре сте прочели, ние се мотивираме да не завършваме започнатото. Ние сме постоянно мотивирани, каквото и да решим да направим е нашата воля. Дори когато решим да бъдем мързеливи в леглото през целия ден, все пак това е нашата воля.И знаете ли в зависимост от това какво ни мотивира? В зависимост от нашето състояние. Ако се чувстваме добре, ще се мотивираме по някакъв начин, а ако не се чувстваме добре, мотивацията ще бъде съвсем различна.

Колко важно е отношението към самомотивацията?

Всеки ден се опитваме да намерим думи и идеи, които да помогнат на нашите клиенти да повишат енергията си, за да могат да се справят с усилията, когато става въпрос за спорт и балансирана диета.

"Балансираната диета" е толкова обширна област и често неточна, че препоръка от някой, който има известно образование и опит в тази област, е добре дошла, защото нейното прилагане може да ни приближи на няколко крачки до нашата цел.

В днешно време мисля, че няма семейство, приятелски кръг или приятелска среща, в която някой да не говори за загуба на тегло, нито спорт, нито хранене, нито как да тонизира тялото. Загубата на тегло стана предмет на десетилетието, в което живеем. Но за съжаление дискусиите не са достатъчни ... необходимо е да се пристъпи към работа!:)

Храната и нейното значение

В случай, че сте решили да започнете да се грижите за диетата си, но все пак имате дни, в които казвате: „пусни го, защото това не ме напълнява от шоколадов рог“, или „еее, но наистина? Имам живот и не се радвам на всички хубави неща и в това? “, Или„ пусни го, става през уикенда! “.

Запомнете: ако станете жертва на идеята „Ям само днес, а утре не вкусвам нищо!“, Няма да имате значителна промяна в теглото и ще бъдете разочаровани. Разочарован от собствения си избор. Започвате и не продължавате: това означава, че не сте напълно ангажирани и че не се фокусирате върху инициативата.

Някои хора се страхуват от това 100% участие, мислейки, че „нямам време“ или „опитвам се, но не мисля, че мога“ или „ако все още не съм го направил, сега мисля, че е късно“. Ако започнете така, най-вероятно ще се откажете за доста кратко време, защото вече сте изпратили отрицателното съобщение до мозъка - което ви приема сериозно - и ще започнете да работите в тази посока.

Вие знаете целта?

Знаете единствените важни въпроси в уравнението СПОРТ-ХРАНА-ОТСЛАБВАНЕ?

Какво означават за мен крайните и важни резултати?

Ако мисълта, че можете да успеете, както желаете, ви изпълнява и ви радва, тогава е ясно, че това е посоката, в която трябва да вървите. Но ако това не поражда у вас никакви положителни чувства, тогава се преориентирайте към нещо, което ви прави щастливи.

Изберете спорта, който харесвате

Занимаването със спорт, само защото трябва, е стрес за тялото и мозъка. Яденето на неща, от които се отвращавате, не е решение отново. Опитайте се да намерите формата на спорта, който харесвате, и го правете възможно най-често, избирайте от ежедневното си меню храните, които са най-малко калорични, намалете порциите и промяната ще дойде по-лесно. Разберете какви всъщност са вашите цели и желания и се посветете на 100%. Това е единственият начин да превърнем инициативата в резултати!

Бъди търпелив!

Запомнете: промените, когато искате да отслабнете или да се префасонирате, не трябва да бъдат внезапни. Малките стъпки са най-сигурните. Започнете като спазвате часовете си за сън, след това намалете (не елиминирайте.) От храните, които смятате, че не са толкова ценни от хранителна гледна точка, ходете повече, играйте повече с децата си, приемайте съпругът/съпругата ви по-често за разходки в парка; ако отидете на морето, минавате през водата, плувате. Правете промени, които изглеждат нормални, а не агресивни и тялото ви с удоволствие ще се отказва от грамове мазнини всеки ден.

Да запомня:

Спортът играе важна роля за поддържането и намаляването на теглото, но без приема на храна, без промени в начина на живот и хранене, ролята му ще бъде ограничена.

СПОРТ и ХРАНЕНЕ струват повече заедно, отколкото отделно! Винаги помнете това!

Желая ви успех във всички ваши ИНИЦИАТИВИ!

Влезте нашия блог да прочетете други интересни статии за спорта и храненето.

Статия написана от Мунтеану Кристиана,
Специалист по реконструкция на треньори и тяло