RX тази помощ за отслабване? Упражнение и здравословно хранене

На двадесетгодишна възраст Кортни Хендън, подобно на много жени с тялото и цифровите си номера на стълбите, играеше на играта любов/омраза. Теглото й се е увеличило през годините, достигайки 200 килограма. Със сигурност не стигна по-нататък, но беше толкова обезсърчена, че спря да използва везни.

Днес Хендън тежи 122 килограма. Загубата на тегло беше не само впечатляваща, но и психическото равновесие и свобода, които тя спечели, освобождаваха. „Чувствам се толкова свободна от всички притеснения и страхове, които някога съм имала, защото се опитвам да бъда най-добрата си версия, а не друга“, казва тя.

Е, 36-годишният Хендън вижда, чувства и живее по-добре от всякога. Тя балансира семейния живот с кариера на медицинска сестра, което доказва, че здравословният начин на живот, който тя винаги търси, не е просто недостижима фантазия за майки като нея.

Регистрация: Кортни Хендън

Професия: Регистрирана медицинска сестра
  • Местоположение: Бирмингам, Алабама
  • Когато започнах да се боря с теглото ти

    • Доколкото си спомням, бях с наднормено тегло и много уверен в себе си, децата щяха да ме победят, бях много активен и играх волейбол и софтбол, но диетата ми беше ужасна Спомням си как се опитах да отслабна Вече в училище Първоначално тези усилия продължиха и в зряла възраст чрез много диети

    Йонът за здравословно хранене винаги е бил най-трудната част за мен. n и ограничете калориите и въглехидратите до опасно ниски нива, за да станете тънки. Нощем щях да се срещам на всяка маса, до която се докопах. Майка ми ме посети на първата ми година в колежа през 2002 г. Направих няколко снимки и с ужас видях колко тегло - около 65 паунда - всъщност натрупа. Продължих да опитвам различни диети, но никога не останах достатъчно дълго, за да видя промени.

    Когато за първи път осъзнахте, че трябва да направите промяна?

    Това не беше така до 2007 г., когато срещнах съпруга си, отидох във фитнес. Теглото ми продължи да варира, въпреки че опитах диета и упражнения. След това, през 2008 г., бях диагностициран с болестта на Crohn. За тези, които не знаят, болестта на Crohn е хронично възпалително заболяване на червата, което засяга лигавицата на храносмилателния тракт. Моят лекар ме научи за промени в начина на живот, които имат за цел да ме убедят и да намалят броя на рецидивите.

    Как изглеждат тези промени в начина на живот?

    Трябваше да спра да ям. Много храни обичам, включително тези с глутен и млечни продукти. Трябваше да спра да посещавам ресторанти за бързо хранене и да си приготвям храна сама вкъщи. Започнах да ям по-здравословни храни като: Например яйца в клетки с пилешко и телешко месо, пуйка, яйчен прах, зелени зеленчуци и сладки картофи. Също така трябваше да намаля стреса, да започна да тренирам и да отслабна.

    храни

    Вие сте майка на две деца. Как ви се отрази да имате семейство, след като разбрахте за състоянието си?

    Имахме първия си син през 2011 г. След раждането имахме допълнителни 65 килограма и един тон стрии и свободна кожа. Бях депресиран и загубих част от самочувствието, което придобих. Не исках да ходя на фитнес и да тежа над 200 килограма, защото се страхувах да не ме съдят. Избягвах семейството, работата, приятелите или каквото и да било, което идваше с напускането на дома.

    Каква беше вашата повратна точка?

    Когато се върнах на работа след отпуск по майчинство, забелязах, че работникът ми е отслабнал един тон. Попитах я какво е направила, за да получи това. След това той ме запозна с Bodybuilding.com. Прибрах се вкъщи и изследвах сайта дни наред, разглеждах планове за упражнения, хранителни и хранителни добавки и удивителните трансформации на хора, които в един момент изглеждаха точно като мен.

    Имаше ли конкретна ситуация? Програма, която помогна за стартиране на напредъка?

    Първият план, който направих, беше 12-седмичният инструктор на LiveFit Джейми Ийсън. След приключване на програмата бях пристрастен! През последните три години участвах в множество предизвикателства за трансформация в Bodybuilding.com, включително предизвикателството от 250 000 долара. Участието в тези теми означаваше, че срещнах толкова много мотивирани и подкрепящи хора.

    помощ

    Как се е променило това с развитието на вашето семейство?

    След като влязох в най-добрата форма в живота си, забременях отново и получих втория си син през 2014 г. Спечелих над £ 65, но този път беше различно. Благодарение на Bodybuilding.com имах всички необходими инструменти, за да се върна във форма.

    Какви допълнения сте направили?

    Ами ти? най-голямото постижение освен физическата промяна?

    Отне ми години, за да стигна до мястото, където съм днес. Вече не съм обсебен от Везни или нездравословни храни. Обичам да спортувам и да се храня, което храни тялото ми. Накрая мога да се погледна в огледалото и да обичам това, което виждам. Ловувам усилено, не тънко!

    Как тази положителна промяна влияе на вашето ежедневие и взаимоотношения?

    Приготвям цялата си храна и прекарвам шест дни в седмицата. Аз съм жена, майка на две малки момчета и работя като медицинска сестра в интензивно отделение. Така че съм много зает, но също така заслужавам да бъда щастлив и да се грижа за себе си. Съпругът ми е най-добрият, който винаги ме подкрепя и ми помага да постигна целите си. Той ме обичаше във всички етапи на моята трансформация. Въпреки че от няколко часа работи като пожарникар, той може да се погрижи за всичко у дома.