Рибеното масло и неговите ползи - 10 причини, поради които семейството ви трябва да го консумира

от Кармен Тина, 11 декември 2017 г., 01:03

Рибеното масло и неговите ползи - помага при бременност, загуба на тегло, плодовитост, в случаи на акне и псориазис. Научете повече полезна информация за рибеното масло и как може да се използва.

Ползите за здравето от рибеното масло включват способността му да помага при отслабване, здравословна бременност, плодовитост и грижа за кожата (особено при псориазис и акне).

Също така е полезно при лечението на различни сърдечни заболявания, висок холестерол, депресия, тревожност, ADHD.

Също така е полезен при отслабена имунна система, рак, диабет, възпаление, артрит, СПИН, болест на Алцхаймер, очни заболявания, дегенерация на макулата и язви.

Повечето ползи за здравето на рибеното масло могат да се отдадат на наличието на основни омега-3 мастни киселини, като докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA).

Други незаменими мастни киселини, полезни в рибеното масло, включват алфа-линоленова киселина или ALA и гама-линоленова киселина или GLA.

Докато рибеното масло има много полезни качества, трябва да обърнете внимание какъв вид масло купувате и къде.

Производителите на рибено масло са се опитали да го предлагат на пазара като лек за почти всичко.

По-долу ще изследваме различните доказани ползи от рибеното масло, някои от които се основават на конкретни научни доказателства, докато други се базират изключително на проучвания върху животни.

Предлагаме на читателите да се усъвършенстват напълно, преди да вземат информирано решение, вместо да бъдат засегнати от негативна и положителна пропаганда относно полезните приложения на рибеното масло.

Често се срещат различните видове риби, които са добър източник на масло

- скумрия
- Езерна пъстърва
- херинга
- сардини
- риба меч
- Стриди
- черно-бял тон
- червен тон
- жълт тон
- калкан
- сардини
- Аншоа
- сьомга.

Качеството на рибеното масло до голяма степен зависи от вида на рибата, от която се извлича маслото.

Рибено масло и неговите ползи

1. Погрижете се за здравето на сърцето си

Според Американската сърдечна асоциация (AHA) клиничните проучвания показват, че омега-3 е ефективен при намаляване на честотата на сърдечно-съдови заболявания.

Рибеното масло е важен източник на омега-3 и следователно намалява риска от сърдечни заболявания и сърдечни аритмии.

Той също така намалява лошия холестерол (LDL) и повишава добрия холестерол (HDL).

Рибеното масло предотвратява натрупването на триглицериди, а също така намалява излишъка на триглицериди.

Предварителните изследвания показват, че рибеното масло може да се използва за предотвратяване на атеросклероза при коронарни пациенти.

По този начин рибеното масло е ефективно за предотвратяване на инсулти, а редовното използване на рибено масло може да помогне за предотвратяване на внезапна сърдечна смърт.

Според Американската сърдечна асоциация тези предварителни констатации тепърва ще бъдат потвърдени от допълнителни подробни изследвания.

2. Помага да отслабнете

Изследвания в Университета на Южна Австралия показват, че рибеното масло подобрява ефективността на упражненията при опит за намаляване на теглото.

Доброволците, които получават рибено масло в диетата си, имат по-висока загуба на тегло в сравнение с тези, които не го консумират редовно.

Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат при отслабване, така че комбинация от физическа подготовка и приема на това масло помага за бързото намаляване на телесните мазнини.

3. Подобрява имунитета

Смята се, че редовната консумация на рибено масло помага за засилване на имунната система, като ви позволява да се противопоставяте на често срещани заболявания като настинки, кашлица и грип.

Омега-3 мастните киселини, присъстващи в рибеното масло, подпомагат имунната система, като влияят върху активността и количеството цитокини и ейкозаноиди, присъстващи в нашето тяло.

Изследователите също са изследвали ефекта на рибното брашно и рибеното масло върху имунната система на свинете.
Те открили, че рибеното масло помага за отглеждането на животните.

Подобни изследвания върху мишки в Общата болница за ветерани в Тайчжун, Тайван, дадоха положителни резултати.

Рибеното масло е полезно за пациенти, страдащи от лупус, автоимунно заболяване, характеризиращо се с факта, че имунната система атакува собствените си органи и тъкани.

Изследванията също така показват, че рибеното масло помага за намаляване на температурата, обривите и умората.

4. Намалява възпалението

Рибеното масло е ефективно за намаляване на възпалението в кръвта и тъканите.

Редовната консумация на добавки, таблетки, хапчета и капсули от рибено масло е полезна за страдащите от хронични възпалителни заболявания.

Рибеното масло е ефективно за лечение на стомашно-чревни разстройства, цьолиакия, синдром на късото черво и възпалително заболяване на червата.

Също така е полезно при болестта на Crohn и улцерозен колит, които са типични заболявания на червата.

Пациентите с болестта на Crohn често изпитват затруднения с усвояването на витамини, мазнини и основни добавки.

Добавките с рибено масло са ефективна диета за тези пациенти.

Що се отнася до улцерозен колит, рибеното масло предотвратява натрупването на левкотриени в дебелото черво.

Също така се провеждат изследвания за повишаване на противовъзпалителната репутация на рибеното масло, особено когато се комбинира с други хранителни добавки и лекарства.

5. Добър при тревожност и депресия

Поради наличието на омега-3 мастни киселини, рибеното масло се популяризира за

- облекчаване на депресията
- тъга
- тревожност
- възбуда
- психическа умора
- стрес
- намалено сексуално желание
- суицидни тенденции
- други нервни разстройства.

Изследователи от Медицинското училище на университета Case Western Reserve в Кливланд, Охайо, казват, че рибеното масло може да бъде полезно за стабилизиране на настроението и лечение на биполярно разстройство.

Ето защо не е изненадващо, че страните, в които рибата често се консумира, имат ниска честота на депресия.

По подобен начин изследванията върху задържаните показват, че когато задържаните получават морски дарове, съдържащи по-голямо количество омега-3 мастни киселини, е имало значително намаляване на процента на убийствата и честотата на насилие.

Приемът на риба също е добро средство за лечение на депресия.

Резултатите от изследване показват, че яденето на риба може да бъде от полза за психичното здраве на жените и да намали риска от депресия при жените.

6. Помощ при лечение на рак

Полезен е за намаляване на загубата на тегло при пациенти с рак на панкреаса.

Неговите добавки също могат да бъдат полезни за пациенти с свързана с рак хиперлипидемия.

7. Подкрепете здравословна бременност

Рибеното масло е много полезно за бременни жени, защото присъстващата в него DHA помага за развитието на очите и мозъка на бебето.

Също така помага за предотвратяване на преждевременни раждания, ниско тегло при раждане и спонтанни аборти.

Изследвания в Дания, в които са участвали 8 729 бременни жени, стигат до заключението, че диета с ниско съдържание на риба води до по-висок риск от недоносени или недоносени бебета.

Също така се смята, че жените, които нямат достатъчно EPA и DHA в диетата си, страдат от следродилна депресия.

Това е така, защото има прехвърляне на определено количество мозъчна маса от майка на дете в по-късните етапи на бременността.

По този начин е много полезно да се консумира рибено масло или чрез консумация на риба, или чрез добавки с рибено масло, таблетки, капсули или хапчета по време на бременност за общото развитие на детето и благосъстоянието на майката.

Трябва обаче да се отбележи, че рибеното масло, получено от рибен черен дроб, например масло от черен дроб на треска, не трябва да се консумира по време на бременност, тъй като морското чернодробно масло е с високо съдържание на ретинол и витамин А, които обикновено са известно е, че причинява вродени дефекти.

8. Подобрява плодовитостта

Предварителните изследвания върху нерезите показват, че когато мъжките диви свине се хранят с диета, съдържаща рибено масло, качеството на спермата се повишава.

След еякулация сперматозоидите увеличават преживяемостта срещу липидни пероксидативни атаки в женския генитален тракт, като по този начин увеличават шансовете за зачеване.

От друга страна, подобни изследвания върху животни показват инхибиране на синтеза на простагландин Е и простагландин F, които се произвеждат в големи количества от човешки семенни везикули.

Изследването обаче не установи влияние върху броя и мобилността на сперматозоидите.

9. Прави косата по-красива

Помага за поддържането на добър блясък на косата, тъй като омега-3 има стимулиращи растежа свойства, тъй като осигурява храна за фоликулите.

Помага за развитието на косата и предотвратява косопада.

За растежа на косата също е необходим добър запас от протеини и тъй като повечето сортове риби са с високо съдържание на протеини, яденето на риба помага да поддържате косата здрава.

10. Подобрява кръвообращението

Приема се, че рибеното масло има способността да подобрява кръвообращението, заедно с намаляването на нивото на триглицеридите и серумния холестерол.

Ползата от подобреното кръвообращение обаче е проучена главно при плъхове.

Смята се също, че рибеното масло помага за предотвратяване на астма и бъбречна недостатъчност.

Много хора също предпочитат да хранят животните си с рибено масло, особено кучета и котки, тъй като то насърчава лъскавата и гладка коса.

Също така може да помогне на кучета и котки с артрит, много често срещано заболяване сред домашните любимци.

Американската национална образователна програма за кръвно налягане предупреждава срещу неточната реклама на рибеното масло като ефективен начин за намаляване на кръвното налягане сред пациентите с високо кръвно налягане.

Според неговия доклад добавките с рибено масло допълват кръвното налягане по много малък начин при пациенти с хипертония.

Изследвания в лабораторията Channing в Бостън показват, че умерените дози добавки с рибено масло имат намален ефект върху високото кръвно налягане при хората с нормална артерия.

Рибено масло - излишъкът може да ни навреди?

Високата доза рибено масло може да причини алергии и странични ефекти върху тялото.

В допълнение, рибеното масло може да бъде проблематично, ако имате определени заболявания, така че е необходимо да се консумират добавки с рибено масло с повишено внимание.

Освен това може да се консумира в различни форми.

Те включват директна консумация на риба чрез печене, пържене, пържене, скара, пържене.

Може да се консумира и под формата на концентрирани хранителни добавки като течности, таблетки, капсули, хапчета или меки гелове.

Има и различни фармацевтични сортове на маслото.

Не е необходимо постоянно да се консумира фармацевтично масло или дори добавки.

Също така трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да потвърдите консумацията на рибено масло и общата му нужда във вашата диета.