Релаксация: първият вариант срещу тревожност и паника

Колко време след инсталирането ви беше трудно да контролирате стреса? Какво причинява паника и безпокойство?

Отпуснете се за момент, съберете мислите си и ще видите, че заплахата е по-малко опасна, отколкото сте си представяли.

Ценни техники за релаксация

Това е една от практиките за релаксация, за която е доказано, че е истински успех. Медитацията е комбинирана стратегия, която спира нещата без положителни резултати или емоции. Това ще ви помогне да намалите отчаянието си, раздразнителността, притесненията, разочарованията и пристрастията си. По този начин медикаментите са процесът, който се отървава от стресовото настроение, причинено от тревожност и паника, а дори и от стрес.

2. Дишане

Дихателните стратегии са много полезни за намаляване на напрежението и стреса. Трябва да практикувате тактика на дишането често и да избягвате да казвате „Няма да бъда твоя“.

Как да практикувате?

Седнете в релаксираща поза в стаята си. Разгледайте подробно обстоятелствата, през които време позволявате на ума си да се отпусне и да "коледува" свободно. Опитайте се да не забелязвате всички мисли, които ви идват в съзнанието, само за да накарате ума си да се почувства облекчен.

А сега дишай. Изтича. Вдъхнови. Изтича. Вдъхнови. През цялото време забелязвайте как напрежението напуска тялото ви. Потвърдете отхвърлянето: погледнете във въздуха, когато той се връща в белите дробове.

3. Въображение

Въображението е мощен резерв, който живее в съзнанието ни. Можете да използвате въображението си, за да пътувате, да създавате нови приятели и да откривате нови идеи.

Как да практикувате?

Представете си себе си в красива градина. Начертайте в ума си разходка из приятна градина, с водопад отзад, но който виждате само; сякаш зад завеса. Сега се опитайте да откриете околностите, така че се опитайте да помиришете, чуете, докоснете, почувствате или да се насладите малко на това, което следва. Разпознайте как се чувствате.

Практикувайте този метод толкова често, колкото искате, и определено ще намерите почивка за нервност и паника.

4. Самохипноза

Това е процесът, който ви носи настроение, който ви извежда от определен момент. По време на самохипноза умът е в будно състояние, което обикновено е изкуствено предизвикано върху ума ви.

Тази практика ще ви помогне да реагирате на всеки въпрос в ума си и ще почувствате, че няма проблем да намерите отговори на въпросите си.

Това е прост процес, който повечето хора намират за солиден. Ако сте нетърпеливи да слушате, имате способността да тренирате ума си да спре да мисли.

Природата се приема като покорен фактор, докато не си позволите да спрете да мислите. Просто кажете: не ви давам разрешение да мислите по този начин. Сега си в безопасност. Ако си кажете, че сте в безопасност, това ще ви помогне да блокирате мислите си.

Позитивното мислене е чудесен начин да се отпуснете. С придобиването на положителни умения ще откриете собствената си стойност и увереност, което ви поставя в центъра на влияние на собствения ви ум. Някой ден ще бъдете натоварени със собствения си ум, но ще намерите малко време, в което паниката и безпокойството ще бъдат овладени.

7. Спорт

Упражнението е част от друг метод за релаксация. Когато тренирате тялото си, умът ви също тренира, така че ще изградите здраво тяло и ум. Това е единственият начин, по който ще можете да преминете през моментите на тревожност и паника.