Разберете ползите от колоезденето. Открийте трикове за отслабване

Това лято се заех да го намеря ново хоби, да ме извеждате от къщата всеки ден, да поддържам тялото си активно и да работя всеки мускул. Разбира се, исках нещо да е приятно. По този начин избрах да купя велосипед Peugeout, да изтегля приложението си Strava и да се разхождам по улиците както в Букурещ, така и извън него. След месец и няколко часа Колоездене Всеки ден трябва да призная - наистина имам нужда от това свое ново хоби.

И тъй като ми се струва, че това е избор, който много от нас трябва да направят, реших да поговоря ползите от колоезденето.

Ще ви разкрия и някои трикове, които ще ви помогнат да отслабнете, като използвате велосипеда си. И така, нека да започнем?

5 Ползи от колоезденето

1. С въртене на педал губите калории

Ако решите да карам колело, ще се радвате да знаете, че изгаряте много калории, особено ако изберете бързо темпо. С други думи, в зависимост от усилията, които сте готови да положите, когато излизате на колело, можете да изгорите между 300 и 700 калории на час. Няма съмнение, че колоезденето е ефективно занимание за контрол на теглото.

Помня! Вашето тяло не изгаря калории само по време на колоездене. Тъй като мускулите ви ще бъдат активни след импулсите по време на колоездене, тялото ви ще продължи да изгаря калории дори след края на състезанието.

2. Колоезденето ви зарежда с енергия

Апатични ли сте и ви липсва енергия в наши дни? Може би е време да изведете велосипеда си на разходка! Специално списание Психотерапия и психосоматика публикува проучване, което твърди, че колоезденето успява да подобри енергийното ниво на тялото нашите до 20%. В същото време тази дейност успява да намали умората с до 65%. Невероятно, нали?

Това проучване включва хора, които карат колело със средно темпо три пъти седмично и по-късно казват, че това им помага да се справят с нормалната умора през деня.

3. Подобрява цялостното здраве

Когато въртите педала, в тялото се случва нещо невероятно, а именно - те тренират и тренират поддържа психическо здраве. По този начин, след няколко часа колоездене седмично, вие се радвате на засилена имунна система, която успява да задържи различни сърдечни заболявания. По този начин успявате да намаляват нивата на холестерола в кръвта и в същото време вие намаляване на риска от рак на дебелото черво.

С други думи, ако решите да карате колело, решите да водите по-дълъг, здравословен живот, пълен с енергия и позитивизъм.

4. Карайки колело, тонизирате мускулите си

Колоездене редовно ще забележите, че това помага за тонизиране на мускулите, особено a прасци и бедра. Това не означава, че не работи корема! Така че, ако смятате, че все още ви предстои работа в областта на прасците, бедрата и корема, изберете колоездене като метод за упражнения. Ще можете да отслабнете и в същото време да тонизирате мускулите си.

В същото време колоезденето ви помага да детоксикирате тялото си, правейки кожата ви да изглежда все по-добра.

5. Освобождава ви от стреса

Мога да потвърдя всичките 4 предимства, споменати по-горе, но петото, не само го потвърждавам, но го хваля с патос. Живеем във време на цивилизация, когато всичко се прави обратно на часовниковата стрелка. Това има голямо влияние върху начина ни на живот и изобщо не говоря за положително въздействие.

Напротив! Винаги сме стресирани, тревожни и много от нас, дори депресирани. Ето защо, винаги Също така ще препоръчам колоездене като терапевтичен метод, което ви освобождава от стреса и тъмните мисли.

Когато карате колело, мислите ви се крадат от пътя, от красотите около вас и това е активен метод на медитация, който е добър.

4 трика, които ви помагат бързо да отслабнете с педали

1. Изведете мотора на разходка сутрин

Сутрин, преди закуска, за да бъдем точни. Изследване, публикувано в Journal of Applied Physiology, установява това ако въртите педал в продължение на 20 минути Преди първото хранене за деня, тогава ще можете да изгорите много повече калории през деня.

2. Никога не използвайте една скорост

Редуващи скорости на предавките когато излизате на разходка. Това е трик, който работи! Моят метод е следният: в първите 5-6 минути избирам лек ритъм. И така, загрявам се и съм сигурен, че не насилвам мускулите си. След 5-6 минути въртя педала бързо, бързо, за минута. След това се връщам към светлия, първоначален ритъм. След още 5-6 минути лесно колоездене има по-дълъг период на бързо колоездене, докато не се почувствам уморен. Когато се чувствам уморен, си правя почивка, за да се отпусна. След това възобновявам този метод, запазвайки последните 10 минути от състезанието за комфортна скорост, която позволява на мускулите постепенно да се отпуснат.

3. Изберете по-дълги състезания всяка седмица

Ако искате резултатите да се показват бързо, не бъдете мързеливи! Не свиквайте да въртите педалите на едно и също разстояние. Защото, както решите да направите това леко, така и тялото ви няма да полага усилия, а продължаващата загуба на тегло ще застой. Ето защо ви съветвам това всяка седмица, за да изберете нови маршрути, препоръчва се по-дълго. Това означава по-дълго време за мускулна тренировка, така че по-добри резултати!

4. Осмелете се да изберете предизвикателни маршрути

Отначало е добре да останете на градския маршрут. Но след известно време ви предлагам да изпробвате маршрутите, които интензивно работят мускулите ви. Имам предвид неасфалтирани пътища, хълмове или планински пътеки. Това са най-взискателните, но и най-ефективните.

В заключение, колоезденето е дейност, която можете да правите всеки ден и която ви възнаграждава с невероятни предимства, стига да се прави редовно и с постоянство.

Ако статията ви е харесала, дайте ми такава 😛

Преоткрийте радостта от колоезденето и се насладете на силно и здраво тяло!