СПИСАНИЕ

Някои тренировки изгарят максимално калории за кратко време, други изграждат сила и мускули, което ви помага да изгаряте калории устойчиво за по-дълги периоди. Не всички калории се изгарят еднакво и различните видове тренировки причиняват различни физиологични и хормонални промени, дори когато броят на консумираните калории е еднакъв.

Специалист по биомеханика и неврофизиология, д-р Jinger Gottschall наскоро оцени общите изгорени калории от 477 различни души по време на 12 000 тренировки LES MILLS ™, за да разбере колко калории се консумират в зависимост от вида на класа.

Тези цифри служат като полезно ръководство, но е важно да запомните, че всеки е различен. Ако сте готови да освободите цялата си вътрешна сила, никога не знаете колко можете да изгорите - изглежда, че програмният директор на Les Mills Глен Остергаард е записал до 850 изгорени калории по време на сесия BODYPUMP ™!

GRIT. За 30 минути са изгорени над 300 калории!

Що се отнася до изгорените калории, GRIT е крал! Този тип тренировки с висока интензивност (HIIT) са предназначени за бързо подобряване на фитнеса ви и изгаряне на калории в пълна степен. По време на 30-минутна тренировка LES MILLS GRIT можете да изгорите средно 320 калории и това е само началото на ползите. Доказано е, че тази научно разработена програма създава бързи промени във фитнеса и структурата на тялото само за шест седмици.

Участвайте в обучението на LES MILLS GRIT в любимия си клуб от Световната класа или онлайн на адрес www.worldclass.ro/online/

BODYPUMP. За 55 минути над 400 калории!

По време на тренировка на BODYPUMP ще увеличите сърдечната честота и броя на изгорените калории, но по-важното е, че ще укрепите, изваете и тонизирате цялото си тяло. Освен това ще подобрите костната си плътност. Можете да изгорите средно 400 калории по време на 55-минутна тренировка BODYPUMP и да увеличите чистата си мускулна маса. Изграждайки чиста мускулна маса, вие увеличавате способността на тялото си да изгаря ефективно калории в дългосрочен план.

Присъединете се към класа BODYPUMP сега във вашия любим клуб на World Class или участвайте онлайн на www.worldclass.ro/online/ .

BODYCOMBAT. За 55 минути са изгорени почти 600 калории!

Тази смесена тренировка, вдъхновена от бойни изкуства, е чудесна за кардио фитнес и изгаряне на калории, докато оформяте и тонизирате цялото си тяло. По време на 55-минутна тренировка BODYCOMBAT ™ се изгарят средно 570 калории. BODYCOMBAT също предлага феноменално основно обучение, единична сесия, представляваща еквивалент на 1700 корема!

Присъединете се към класа BODYCOMBAT сега във вашия любим клуб на World Class или участвайте онлайн на www.worldclass.ro/online/ .

CXWORKS. Отличен ефект след изгаряне!

CXWORX ™ е предназначен да увеличи съпротивлението на сърцевината, да тонизира корема, седалището и краката и да подобри стойката. Докато изгорените калории по време на 30-минутна тренировка са относително ниски, има някои дългосрочни ползи по отношение на консумираните калории. CXWORX изгражда чиста мускулна маса в областта на сърцевината (торс и коремни мускули), така че увеличава способността на тялото ви да изгаря калории по време на силови и интензивни упражнения. Изследванията показват, че CXWORX може също да ви помогне да бягате по-бързо и по-ефективно.

Присъединете се към класа CXWORX сега във вашия любим клуб от World Class или участвайте онлайн на www.worldclass.ro/online/ .

КОЛОЕЗДЕНЕ. За 45 минути изгаряте над 500 калории!

Ако предпочитате тренировка без удар, която подобрява вашата физическа форма и ви помага да губите мазнини, колоезденето е идеално. Само с 45 минути колоездене можете да изгорите средно 500 калории. Освен това ще изтъни кръста ви и ще тонизира краката ви.