Разберете коя диета ви кара да живеете по-дълго

Седем или повече порции плодове и зеленчуци, консумирани всеки ден, могат да удължат продължителността на живота, казват изследователите. Това е по-здравословен вариант от 5-те порции, препоръчани в момента от властите.

диета

Специалистите казват, че докато увеличаваме броя на консумираните ежедневно плодове и зеленчуци, ефектът е по-полезен за организма, някои експерти препоръчват дори 10 порции на ден.

Проучването разглежда общата смъртност, както и смъртните случаи от рак, сърдечни проблеми и инсулт. Изследователите са установили, че рискът от преждевременна смърт от каквато и да е причина намалява с увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци.

Пресните зеленчуци са имали най-силен защитен ефект, последвани от салата и след това плодове.

Плодовият сок не е донесъл никаква полза, а консервираните плодове изглежда са увеличили риска от смърт - вероятно поради факта, че се съхраняват в захарен сироп, казват изследователи.

Д-р Oyinlola Oyebode, координатор на това проучване, казва, че "посланието е ясно: колкото повече плодове и зеленчуци ядете, толкова по-малко вероятно е да умрете, независимо на колко години сте.".

Изследователите казват, че ефектът е изненадващо голям, но че хората не трябва да се обезсърчават от големия брой препоръчани порции. Те казват, че по-малък брой порции, консумирани ежедневно, е по-добър вариант от липсата на порция.