Разберете коя диета ви кара да живеете по-дълго
Седем или повече порции плодове и зеленчуци, консумирани всеки ден, могат да удължат продължителността на живота, казват изследователите. Това е по-здравословен вариант от 5-те порции, препоръчани в момента от властите.
Специалистите казват, че докато увеличаваме броя на консумираните ежедневно плодове и зеленчуци, ефектът е по-полезен за организма, някои експерти препоръчват дори 10 порции на ден.
Проучването разглежда общата смъртност, както и смъртните случаи от рак, сърдечни проблеми и инсулт. Изследователите са установили, че рискът от преждевременна смърт от каквато и да е причина намалява с увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци.
Пресните зеленчуци са имали най-силен защитен ефект, последвани от салата и след това плодове.
Плодовият сок не е донесъл никаква полза, а консервираните плодове изглежда са увеличили риска от смърт - вероятно поради факта, че се съхраняват в захарен сироп, казват изследователи.
Д-р Oyinlola Oyebode, координатор на това проучване, казва, че "посланието е ясно: колкото повече плодове и зеленчуци ядете, толкова по-малко вероятно е да умрете, независимо на колко години сте.".
Изследователите казват, че ефектът е изненадващо голям, но че хората не трябва да се обезсърчават от големия брой препоръчани порции. Те казват, че по-малък брой порции, консумирани ежедневно, е по-добър вариант от липсата на порция.
- Каква е диетата, която кара Наоми Кембъл да изглежда безупречно - BRAVO net
- Каква е СТРОГАТА диета на Alina Pușcaș Тя отслабна с 2 килограма само за 3 дни! Текуща информация
- Анна Леско, завидна фигура! Певицата разкри каква е детокс диетата, която й помага
- Това е диетата, с която Кели Озбърн и Кейти Пери отслабнаха! Научете всичко за M-Plan! KFetele
- Това е чудодейната диета, че отслабвате с 4 килограма за три дни! Ето какво да ядем