Разберете какъв е рискът от диабет!

ГАЛЕРИЯ

Д-р Михаела Сотропа, Клиника по метаболитни заболявания и диабет в болница "Св. Спиридон" Яш: "Преддиабетът е междинно състояние между нормалността и диабета. Характеристиките на преддиабет са променени стойности на кръвната захар на гладно (IFG) и/или стойностите на кръвната захар на 2 часа по време на тест за толерантност към глюкозата (IGT), но без да се достигнат стойностите на Диабет тип 2. Най-често тези, които имат преддиабет (IFG или IGT) с течение на времето ще достигнат стойностите на кръвната захар, които определят диабета, поради което тези пациенти ще повтарят кръвната захар на гладно през интервал от 3-6 месеца.

Тестът за глюкозен толеранс може да ни каже дали имаме преддиабет или не

Диагнозата на преддиабет е много важна, тъй като съществува възможност за лечение на диабет от самото начало. Преддиабетът е два вида: нарушена кръвна глюкоза на гладно (по-лека форма) и нарушен глюкозен толеранс (по-тежка форма, което означава, че човек има 99% шанс да развие диабет). Диагнозата се основава на теста за глюкозен толеранс. Състои се от тестване на кръвна глюкоза на гладно (n.r.-на гладно) - сутрин, след като пациентът не е ял нищо в продължение на 8-10 часа. След събиране на кръвната захар на гладно, пациентът трябва да изпие разтвор, съдържащ 75 грама глюкоза. Два часа след това се събира друга кръвна захар. През тези два часа пациентът е в абсолютна почивка - не яде, не полага усилия, не пуши).

Нормални стойности
* Глюкоза на гладно на гладно при 90 -100 mg/dl;
* Кръвна глюкоза при 2 часа 125 mg/dl;

Диабет тип 2 може да бъде предотвратен?

Изследванията показват, че хората в риск от диабет могат да предотвратят или забавят развитието на болестта, като отслабнат. Резултатите от проучванията разкриват, че умерената загуба на тегло чрез контролиране на диетата и постоянната физическа активност помага да се предотврати/забави началото на заболяването. Хората, които са се обърнали към промяната на житейските знания, са извършвали около 30 минути физическа активност 5 дни в седмицата - става въпрос за физическата активност с намалена трудност: разходки на открито и др.). Тези хора също намаляват приема на калории и мазнини. Резултатите показват, че хората, които са се приближили до промяна в начина на живот, са намалили с 58% риска от диабет тип 2 и за по-малко от 1 година са отслабнали средно със 7 килограма.

Как да намалим риска от диабет тип 2?

Постоянните упражнения, намаляването на приема на мазнини и калории и отслабването спомагат за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.

* Препоръки за хора с наднормено тегло
- Получаване и поддържане на постоянно тегло;
- Избор на меню, богато на здравословни храни и елиминиране на червеното месо от диетата;
- Избягвайте сладките газирани напитки;
- Изпълнение на физически упражнения всеки ден;

* Препоръки за хора с хипертония
- Намаляване и поддържане на оптимално телесно тегло;
- Намаляване на консумацията на сол и алкохол;
- Изпълнение на физически упражнения;
- Отказ от пушене;
- Медицинска консултация и приложение на антихипертензивни лекарства, но само със съгласието на лекаря.

* Препоръки за хора с висок холестерол или триглицериди
- Поддържане на диетата под контрол: избягване на консумацията на храни, богати на наситени мазнини;
- Намаляване на телесното тегло;
- Прекратяване или намаляване на консумацията на алкохол;
- Изпълнение на физически упражнения;

Какво трябва да ядем, за да предотвратим диабет тип 2

Консумираните храни имат голямо влияние върху здравето. Чрез мониторинг на вашата диета, вашето тегло, кръвно налягане и холестерол могат да бъдат под контрол.

- Наблюдавайте порциите храна и намалявайте порциите месо, десерти или храни с високо съдържание на мазнини;

- Увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци;

- Ограничете приема на мазнини до 25% от общите консумирани калории. Например, в случай на диета от 2000 калории/ден, приемът на мазнини трябва да бъде ограничен до 56 грама. Това може да се постигне или чрез установяване на определена диета заедно с лекаря/диетолога, или чрез консултиране на таблицата на съставките на етикетите на продукта;

- Ограничаване на консумацията на сол до по-малко от 2,3 g;

- Прекъсване или ограничаване на консумацията на алкохол до 1 порция за жени и 2 порции за мъже;

- Намаляване на приема на калории, средно с 450 калории/ден.

* Ако общият брой точки е между 6 и 12, рискът от диабет тип 2 е висок.

* Ако общият брой точки е между 2 и 5, рискът от диабет тип 2 е среден.

* Ако общият брой точки е между 0 и 2, рискът от диабет тип 2 е нисък.

* В допълнение към риска, предоставен от оценката, изчислена съгласно горната таблица, се добавят предишни параклинични данни като IFG (променена кръвна захар на гладно от 100-126 mg/dl) или IGT (модифициран тест за толерантност към глюкоза), които усилват този риск.

Хора с висок риск от преддиабет и диабет тип 2
- монозиготен близнак на пациент с диабет тип 2 (50%);
- роднини със затлъстяване от първа степен на пациент с диабет тип 2 (50%);
- жени, които са родили тежко дете при раждането;
- възрастни хора (над 60 години), заседнали и хипертоници (30%);
- затлъстели хора, особено тези с коремно затлъстяване (25%);
- хора с кръвни роднини с диабет (включително баби и дядовци, прабаби и дядовци - 25%).

Признаци и симптоми на диабет тип 2

При хората, които са диагностицирани с диабет тип 2, симптомите са коварни, той е по-слабо изразен, дори в продължение на няколко години. Симптомите, които могат да сигнализират за съществуването на диабет тип 2 и които трябва да ни изпратят на лекар, са:
- болка в крака;
- въпросният човек се уморява много лесно без причина и има неоправдана сънливост;
- пациентът може да има инсулт или инфекции на пръстите, инфекции на пикочните пътища;
- жажда;
- често уринира, особено през нощта;
- затлъстяване, сърдечни заболявания могат да предразположат към диабет;
- с течение на времето пациентът може да отслабне. Когато идва на лекар, той казва, че за няколко години е отслабнал, дори да се храни;
- Парадоксално е, че някои хора винаги изпитват нужда да консумират сладкиши.

Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява чрез разделяне на теглото (изразено в килограми) на ръста (в метри) на квадрат.

* пример за изчисление за човек, който има ръст 1,65 и тегло 84 килограма:
- 1,65x1,65 - 2,72;
- 84/2,72 - 30,88. ИТМ е 30,88.

ИТМ интерпретация:
* разберете дали имате наднормено тегло или затлъстяване!
- под 18,5: поднормено тегло
- между 18.51 и 24.99: нормално тегло
- между 25.00 и 29.99: наднормено тегло
- между 30.00 и 34.99: затлъстяване (клас I)
- между 35.00 и 39.99: затлъстяване (клас II)
- над 40: болестно затлъстяване.