Първите 6 неща, които направих, за да отслабна

  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
  • за заети жени в Какво ядох вчера
  • Ноември 2020 г.
  • Октомври 2020 г.
  • Септември 2020 г.
  • Август 2020 г.
  • Юли 2020 г.
  • Юни 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Април 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • Януари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Септември 2019
  • Август 2019 г.
  • Юли 2019 г.
  • Юни 2019 г.
  • Май 2019 г.
  • Април 2019 г.
  • Март 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Януари 2018г
  • Декември 2017
  • Ноември 2017 г.
  • Октомври 2017 г.
  • Септември 2017 г.
  • Август 2017 г.
  • Юли 2017 г.
  • Юни 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Ноември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Август 2016 г.
  • Юли 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Май 2016 г.
  • Април 2016 г.

Казах също, че не съм отслабнала с движение. Това направих по-късно. С ума сега, разбира се, препоръчвам изчистване на диетата плюс упражнения като най-добрия и здравословен начин за отслабване. Но тъй като в моя случай това не е реалността, просто ще ви кажа принципите, които ми помогнаха да сваля първите 6 кг. Повтарям, никога не бях дебела, но тежах поне 10 кг повече. Казвам най-малкото защото все още имам леки вариации в теглото.

първите

Затова ги взимам един по един, по важност, но те дойдоха при мен доста бързо един след друг.

1. Опростих храненията си

Искам да кажа, че като цяло ядохме протеини, малко месо, пържола на скара, със зеленчуци и салата, но понякога дори без. Комбинациите от много храни, бързо хранене, сосове и др. Са изчезнали.

2. Ако бях гладен през нощта, щях да ям месо

Разчитахме силно на свойството на протеините да стимулират изгарянето, започвайки от факта, че тялото полага повече усилия да разгражда протеините, така че също така консумира повече енергия в процеса, т.е. калории. Пържола, останала от вечеря, ястие, закупено от постно месо и др.

3. Напълно елиминирах пържените картофи

Никога не съм пипал пържени картофи. Това беше най-трудното, защото толкова ми харесаха. Сега обаче изобщо нямам желание за тях, защото установих, че вече не мога да си спомня какво вкусвам. Знам, че това звучи странно.

4. Започнах да ям задължително сутрин

Което не бях правил преди. Не съм сутрешен човек, така че винаги предпочитах да удължавам сутрешния си сън възможно най-много. Сега, обаче, ако не ям след час, максимум час и половина след като се събудя, не можете да се разбирате с мен.:)) Както и в предишната точка, става въпрос за навика на тялото. Само като започнете да ядете, каквото и да е, поне ВСЯКА сутрин, ще образовате тялото си, че то трябва да се храни в началото на деня. Много добри хранителни навици ще произтичат от това.

5. Започнах да пия вода

Това беше наистина най-голямата промяна, която направих, защото преди пиех само кока-кола. Ето защо си тръгнах по-късно, след около 2 години и половина, но не поради силуетни причини. Все още трябва да се откажа от пушенето.:))

Връщайки се обаче, започнах да пия 400 мл чаша вода сутрин, веднага след събуждане. Това беше изключително трудно. Чувствах, че не съм способен и в началото не бях. Пих по-малко. Но достигнах 400 мл доста бързо. И най-важното е, че оставям да мине поне половин час, преди да ям.

6. Разредих сладките

Вярно е, че дори не ги търсих. Имах страст към сладкишите и това беше трудно за борба. Но ние не ги ядяхме като десерт в края на хранене, но те замениха хранене, когато съществуваха. 🙂

Повтарям обаче, тези неща само ме направиха по-слаби, но все още не ми хареса как изглеждам. Само спортът е решил този проблем, защото не обичам отпуснати силуети, независимо дали са тънки или по-пълни. 🙂

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.