Проучванията показват, че повечето ...

Нездравословното хранене и ниските нива на физическа активност са сред четирите основни причини за появата и развитието на неинфекциозни заболявания. Говорим за сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип 2, инсулт, мускулно-скелетни нарушения, някои видове рак и психични разстройства. В дългосрочен план нарастващата заболеваемост от неинфекциозни заболявания ще има отрицателно въздействие върху продължителността на живота и ще намали качеството на живот.

проучванията

Над 80% от годишните смъртни случаи, регистрирани в Република Молдова, са обусловени от незаразни болести. Сърдечно-съдовите заболявания са причина за 55-57% от смъртните случаи, регистрирани годишно, ракът е причина за около 14% от смъртните случаи, храносмилателните заболявания са причина за около 10% от смъртните случаи.

Тежестта от болести, причинени от неправилно хранене, е голяма и продължава да расте.

Здравословното хранене не означава да се откажете от любимите си храни. Просто здравословна диета означава да се храните балансирано, точно толкова, колкото е необходимо на тялото ви, за да извлече необходимите протеини: въглехидрати, мазнини, фибри, витамини, фитонутриенти и т.н.

По същество нито един продукт не е здравословен или нездравословен, полезен или вреден, всичко зависи от консумираното количество и честотата на храненията.

Това, което трябва да ядете по-често и по-рядко, ще покаже пирамидата на здравословното хранене. В същото време некоординираното изоставяне на някои храни може да повлияе на хранителния баланс, така че тялото вече няма да получава необходимите вещества, което ще повлияе на здравето.

Проучванията показват, че повечето хора се хранят небалансирано - твърде малко плодове, зеленчуци и риба и твърде много храни с високо съдържание на захар, сол и наситени мазнини.

Балансираната диета и упражненията укрепват здравето и жизнеността, те значително намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет тип 2 и други незаразни заболявания.

В медиите и в интернет има много противоречива информация за здравословното хранене. Поддържайте ума си чист и не забравяйте, че нито един продукт няма свойства на панацея.

Някои вещества или хранителни вещества в някои продукти обаче могат да помогнат за намаляване на риска от заболяване или борба с болести, особено ако добавите достатъчно физическа активност към здравословната диета.

Основата на здравословното хранене са следните принципи:

• яжте според нуждите;
• яжте балансирано;
• в умерени количества можете да ядете всичко, което искате;
• разнообразното хранене ще ви помогне да се придържате към тези принципи;
• яжте органична храна