Причини НИКОГА да не пропускате закуска - KFetele

Закусвате ли редовно? Много хора са твърде заети през първата част на деня, за да ядат.

Някои от тях казват, че не са достатъчно гладни, когато се събудят, за да ядат нещо съществено. Просто тези, които не закусват, биха могли да направят повече вреда, отколкото полза.

Последните проучвания показват, че има няколко причини, поради които трябва да ядете всяка сутрин, независимо колко бързи сте и дори да не сте много гладни.

1. Хората, които закусват, са по-здрави

Има погрешно схващане, че ако не закусите, спестявате някои калории, които можете да използвате през деня, когато сте гладни. Това не е вярно. Когато закусвате, вие довеждате нивото на кръвната си захар до нормално ниво. Ако не ядете, може да огладнеете много по-бързо през деня.

2. Закуската помага за поддържане на теглото

Ако искате да отслабнете или да запазите сегашното си тегло, трябва да закусите. Можете да ядете малко, но е много важно да го направите, за да не огладнеете през деня. Когато вече имате качествена храна в системата си, ще бъдете гладни по-рядко.

3. Закуската ви дава енергия

Ако го пропуснете, може да останете без енергия през целия ден. Нуждаете се от всички хранителни вещества, които можете да получите от закуската, за да бъдете с пълен капацитет. Вашите мускули се нуждаят от гликоген за енергия.

4. Хората, които закусват, са по-внимателни

Всеки иска да бъде нащрек и внимателен през целия ден, а някои храни, сервирани за закуска, могат да ви помогнат да подобрите тези качества.

5. Ако пропуснете закуската, ще загубите важни хранителни вещества

Хората, които пропуснат закуската, вече няма да възстановят хранителните вещества, които биха получили от първото хранене за деня.

6. Ако закусвате, няма да сте гладни през деня

Това е изключително важно за хората, които искат да отслабнат и за тези, които се грижат за здравето си.

7. Ако закусите, можете да станете пример

Много е важно да сеете сутрин, особено ако имате семейство и деца. Можете да им дадете положителен и здравословен пример, който те могат да следват с напредването на възрастта.