Проучването Консумацията на протеини допринася за загуба на тегло и по-добър сън - Edumedical

Проучване: Приемът на протеини допринася за загуба на тегло и по-добър сън

Диетата с високо съдържание на протеини може да допринесе за загуба на тегло и в същото време да доведе до по-добро качество на съня.

Това е заключението на проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, проведено на няколко етапа.
Изследването има за цел да проследи постепенно връзката между теглото, съня и редица параметри, като кръвно налягане или мастна маса и чиста маса.

Тези, които са участвали в проучването, са били с наднормено тегло и са спазвали режим за отслабване: половината от тях са се възползвали от диета, богата на протеини, а другата половина от умерен прием.

Източниците на протеини бяха главно говеждо и свинско месо, както и бобови растения, включително соя.

След около четири месеца всички субекти отслабнаха, но групата, която имаше по-високо протеинова диета, показа, наред с други неща, по-значително подобрение в качеството на съня. .

Според проучването, поето от уебсайта passionsante.be, положителното влияние върху съня е важно само по себе си, но и в каскадата.

Нощите с незадоволителен сън водят до по-нездравословно хранително поведение през следващия ден, което от своя страна променя почивката.

По този начин е установено, че е един вид порочен кръг, но за разкъсването на който протеините могат да допринесат.