Протеините могат да ми навредят?

Всяка здравословна диета препоръчва по-висок прием на протеини. Но ето нов въпрос - може ли прекомерният прием на протеини да ни навреди? Проверих какво казват изследванията.

протеините

Диета с високо съдържание на протеини

В момента най-популярната диета несъмнено е тази, която включва висок прием на протеини. С помощта на тази диета можем да отслабнем за относително кратък период от много килограми. Но тъй като ограничава приема на въглехидрати, приемът на фибри, витамини и минерали също ще бъде намален.

Екстремният дефицит на въглехидрати в диетата може да доведе до силно главоболие и лош дъх.

Диета с висок дългосрочен прием на протеини може да доведе до чернодробна недостатъчност, което означава, че черният дроб ще пречиства тялото по-бавно. [1]

Диета с високо съдържание на протеини ще ми навреди?

Нашето тяло се нуждае от енергия, за да бъде извлечено от въглехидратите, така че ако ядете въглехидрати и се занимавате с физическа активност, тялото ще ги използва за получаване на енергия. Ако нямате физическа активност, излишните въглехидрати ще се превърнат в мазнини.

Временната диета с високо съдържание на протеини е подходяща и препоръчителна за всички, които имат излишни мастни натрупвания. Тази диета ще принуди тялото да използва натрупаните мазнини като енергиен източник. Когато енергийните ресурси са изчерпани, тялото започва да подава сигнали като: прекомерна умора, световъртеж, главоболие. [2]

Какви храни с високо съдържание на протеини трябва да избера?

Препоръчително е да се ядат храни с високо съдържание на протеини, но също така и витамини и минерали. Категорията на тези сложни храни включва още:

  • грах
  • Суроватъчни протеини
  • боб
  • Над
  • Пилешко месо (без кожа)
  • Говеждо месо
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини [3]

Sensilab препоръчва:

Високопротеиновата напитка SlimCut DIET SHAKE има само 92 kcal/порция, суроватъчен протеин, фибри, гарциния, повече от 15 витамини и минерали и божествен вкус на сладкиши.