Протеините - основата на развитието на тялото

Протеините са в основата на развитието на организма от най-ранна възраст. Те помагат за растежа на костите, мускулите, косата, ноктите и кожата. Протеините също участват в образуването на хормони, ензими и антитела.

shop

Протеинът се съдържа в месото, рибата, яйцата, сиренето и млечните продукти, бобовите растения (грах, боб, леща, соя), зърнените култури (пшеница, ечемик, царевица) и маслените плодове. За по-добър хранителен баланс, източниците от които n

Протеините са в основата на развитието на организма от най-ранна възраст. Те помагат за растежа на костите, мускулите, косата, ноктите и кожата.

Протеините също участват в образуването на хормони, ензими и антитела.

Протеинът се съдържа в месото, рибата, яйцата, сиренето и млечните продукти, бобовите растения (грах, боб, леща, соя), зърнените култури (пшеница, ечемик, царевица) и маслените плодове. За по-добър хранителен баланс източниците, от които си набавяме протеините, трябва да бъдат възможно най-разнообразни.

Животинските протеини съдържат незаменими аминокиселини, които не могат да бъдат произведени от организма.

Растителните протеини имат по-ниска смилаемост и по-ниско съдържание на незаменими аминокиселини. Като цяло храните, от които идват, също съдържат въглехидрати, така че е препоръчително да изберете тези с по-нисък гликемичен индекс.

Млечните протеини са протеини с висока биологична стойност. Съдържанието на протеини в сирената варира в зависимост от структурата на сирената. Прясното сирене може да съдържа до 15% протеини, телемето и извара до 20%, докато зрелите сирена могат да достигнат съдържание до 30% протеин.

Сиренето съдържа важни незаменими аминокиселини, които синтезират поредица от хормони като серотонин, допамин и адреналин, които заедно с витамините от група В имат роля в регулирането и правилното функциониране на нервната система.

Протеините са от съществено значение за организма и ние трябва да ги интегрираме в диетата. Препоръчвам ви да покриете цялата гама протеини, за да не лишите тялото си от горивото, необходимо за правилното функциониране.