Протеин на прах

Протеинът на прах се цени от всички, които искат да отслабнат, да имат красиви мускули и да не отлагат мастна тъкан. Коланите за отслабване на мода през последните години се фокусират върху използването на протеинов прах в шейкове, смутита, теста, различни храни. Протеин от ленено семе, коноп, органична соя или фино смляна тиква не угоява, няма холестерол или слепи калории. Освен това протеините са много полезни за глада (за разлика от въглехидратите), което помага при диети за отслабване.

Какво представляват протеините? Протеините са изградени от вериги от аминокиселини. Има 22 аминокиселини, от които 8 не могат да бъдат синтезирани от човешкото тяло, поради което те трябва да бъдат усвоени от диетата - така наречените незаменими аминокиселини. Протеинът е от съществено значение за здравето, той е необходим за развитието на мускулите и всички тъкани в тялото и помага за правилното функциониране на имунната система.

Протеинът е абсолютно необходим за изграждането, възстановяването и поддържането на мускулите. Той е богат източник на протеини месо който осигурява всички основни аминокиселини. Недостатъкът на ежедневното ядене на месо (особено на червено месо) е, че то идва със значителни количества наситени мазнини, холестерол, антибиотици и хормони на растежа.

отслабване
Добавете протеинов прах към хранителни шейкове/смутита

Друг начин да увеличите приема на протеини е да ядете повече пълнозърнести храни, бобови растения, маслодайни семена и зеленчуци, но това може да доведе до значително увеличение на въглехидратите и броя на калориите на ден, което не е от полза за фигурата ни. Защото, протеиновият прах от 100% естествен и растителен произход като този от семена на бокали, лен, коноп или органична соя е идеалният вариант, без да се увеличава значително консумацията на наситени мазнини, въглехидрати, холестерол или калории.

Протеиновите добавки, приемани преди, по време или след интензивна физическа тренировка, могат да увеличат усвояването и изграждането на мускулите.

Основата на всеки протеинов шейк: мляко (за предпочитане растително) или гръцко кисело мляко и протеин на прах. След това можем да добавим, според вкуса и наличността: замразени или пресни плодове (за витамини), авокадо (богато е на здравословни мазнини), ананас или папая (и двете съдържат естествени ензими), краставица (диуретик), банан (сладък и енергизиращ) но с високо съдържание на калории), целина, листа спанак, какао или рог на прах (можете да си купите тук), ванилия за вкус, канела. Червеният лют червен пипер, добавен към шейк или смути, подобрява метаболизма. Семената от чиа носят съществен прием на фибри и Омега 3. Всеки шейк/смути може да бъде подсладен без калории със Стевия - 100% натурален подсладител от едноименното растение в Южна Америка >> вижте тук, където можете да си купите стевия

протеин
Фино смлени конопени семена >> вижте подробности и цена на конопените семена

Конопените семена имат високо съдържание на протеини (30%, в сравнение с месото например, което има съдържание на протеин 15-20%). Конопеният протеин съдържа незаменими аминокиселини, които тялото ни не може да произведе. Конопеният протеин на прах е богат на полиненаситени есенциални мастни киселини Омега 6 и Омега 3. Конопът е един от най-малко алергичните източници на протеин; може да подобри имунната система, да понижи холестерола и кръвното налягане и дори да помогне за намаляване на мастната тъкан. Забележка: ядливите конопени семена в магазините за здравословни храни не съдържат TXC (психоактивният компонент на марихуаната). Трябва да мислим за конопа по същия начин, по който имаме предвид мака: правим тихо сладкиши с маково семе и ги консумираме върху съзнателни кифли, като едно и също растение, от което се извлича опиум.

Протеин на прах от сурови тиквени семки (54% протеин)

протеин
Протеинът на тиквено семе на прах бе избран от купувачите на сайта www.prodietabio.ro за най-добрия на вкус. Суровите тиквени семки са богати на фосфор, магнезий и манган, а също така са добър източник на други минерали, включително цинк, желязо и мед. Протеин на прах от тиквено семе носи полезен прием на витамин К, растителни стерини, Омега-6 EFA и Омега-9. Диетолозите препоръчват тиквени семки както на възрастни, така и на деца. Суровите тиквени семки се препоръчват в детска възраст, за да се отървете от „червеите“ или да предотвратите появата им. Протеин на прах от сурови тиквени семки също се препоръчва за малки деца, защото ако не се дъвчат добре, цели тиквени семки могат да се надраскат и да повлияят на дебелото черво и чревния транзит на най-малките. Ядейки тиквени семки или приготвени с протеинов прах от тиквени семки и ние възрастните, можем да премахнем чревните паразити, да регулираме холестерола и да стимулираме бъбречната дейност.

Протеин на прах от ленено семе (33% протеин)

Прахообразните ленени семена са богат източник на омега 3 основни мазнини (алфа-линолова киселина). Освен това ленените семена са богати на антиоксиданти, имат полезни свойства за здравето и са ефективни при лечението на запек. Препоръчително е да се консумират смлени ленени семена, защото само по този начин можем да се възползваме напълно от техните предимства, докато ако те се ядат несмелени, те могат да преминат през тялото без никакъв ефект. Ленените семена са отличен източник на разтворими и неразтворими фибри, ефективни за регулиране на холестерола, кръвната глюкоза и храносмилането. Прахообразните ленени семена също са полезни за детоксикация на червата, при различни възпалителни заболявания на червата, при синдром на раздразнените черва или в случай на инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците.

Соев протеин на прах

Соята е много добър източник на протеин за вегетарианци и вегани, тъй като се счита за пълноценен протеин. Приемът на соев протеин е свързан с по-нисък холестерол и триглицериди и намален риск от сърдечно-съдови заболявания. При жените соевият протеин може да увеличи костната плътност (важно за хората с остеопороза).

Протеиновите прахове носят много ползи за здравето поради подкрепата на мускулната маса, имунната система, чревния транзит и метаболизма! Фактът, че апетитът е силно отслабен се дължи на богатството на диетични фибри, които не носят калории, а само преминават през тялото, като се свързват с мазнини и токсини, които по този начин премахва. Това е причината диетолозите да препоръчват храни, богати на диетични фибри или протеини на прах, защото те осигуряват детоксикация на организма и облекчават чувството на глад.