Проста диета със зелени зеленчуци! Как да отслабнем бързо и здравословно за 10 дни

Летният сезон идва с желанието да имате завидно тяло, особено за плажни сесии. Ако искате бързо да загубите няколко излишни килограма, но не искате да гладувате, решението е по-лесно, отколкото сте си представяли.

Балансираната диета, при която можете да регулирате чревния си транзит и в същото време да се детоксикирате, изглежда трудна за изпълнение мечта. С няколко прости стъпки обаче всичко може да бъде възможно за доста кратко време. Препоръчително е диетата да се спазва стриктно в продължение на 10 дни. Ако искате да допълните броя на премахнатите килограми, режимът може да се повтори след поне една седмица.

отслабнем

Отслабнете здравословно със зелени зеленчуци

Ако харесвате зелените зеленчуци в ущърб на цветните, тази диета ще бъде истинско удоволствие отвътре и отвън. Освен това, ако сте голям консуматор на животински протеини, трябва да имате предвид, че диетата е доста драстична, като се има предвид, че през нея не се съдържа нито един ден, в който се приема консумацията на месо.

За да отслабнете здравословно и да си осигурите прием на хранителни вещества и витамини, е идеално да ядете зеленчуци възможно най-близо до естественото им състояние. В случай на ястия, където искате да бъдат приготвени, изберете да ги държите за кратко в огъня. За да запазят текстурата си и да останат съвсем леко хрупкави.

Първата стъпка е да изберете любимите си зелени зеленчуци. Зеле, броколи, бобени шушулки, пъдпъдъци, спанак, целина или тиквички са само част от опциите, които можете да изберете. Ако харесвате авокадо, то може да се яде и под различни форми.

Важно правило от 10-те дни е всеки обяд да съдържа варени зелени зеленчуци. Ако искате, можете да хапнете салата с асорти от домати, краставици или зеле. Не забравяй! По време на 10-дневната диета месото напълно липсва.

Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. за това можете да изберете кисело мляко с ниска концентрация на мазнини с овес или мюсли.

За вечеря плодовите салати или шейкове ще бъдат правилният избор. Комбинациите от зелени броколи с лимон и зелени ябълки ще бъдат вкусни.