Пролетна астения: какво е това и как можем да го предотвратим

Очакваме да дойде пролетта, да се насладим на слънчевите лъчи и дългите разходки сред природата, но, за съжаление, така обичаният сезон идва с по-малко приятни симптоми, причинени от пролетна астения. Самата дума астения идва от гръцкия език и означава „без сила“ и повечето хора усещат напълно нейните прояви.

Защо възниква пролетна астения?

Пролетната астения всъщност е общо отслабване на организма, причинено от усилията, които полага, за да се адаптира към новите условия на живот. На хормонално ниво преходът от зимата към пролетта се проявява чрез драстично намаляване на нивото на бета ендорфини, хормони, отговорни за индуцирането на благосъстоянието. Той също така увеличава производството на MSH, хормон, отговорен за освобождаването на меланин, вещество, което осигурява пигмент на кожата, но също така инхибира апетита. Тези промени имат отрицателно въздействие върху психиката и по подразбиране върху целия организъм.

Пролетна астения: симптоми

Симптомите на пролетна астения включват продължителна умора, умора и слабост, замаяност, меланхолия, придружена от необяснима тъга, липса на апетит, раздразнителност, нервност, главоболие, объркване, несигурност, напрежение, ниско кръвно налягане, но и липса на сексуален апетит.

Вторични причини за пролетна астения

В допълнение към хормоналните нарушения, свързани с пролетна астения, основните причини са строго свързани с хранителния дисбаланс в организма, включително диетата. През студения сезон консумирахме предимно мазни храни, пържени храни, въглехидрати, сладкиши, тялото ни се нуждае от калории, за да поддържа постоянна температура и този аспект доведе до дефицит на витамини и минерали, напълно усетен в него. Период.

Пролетна астения: лечение

Тялото трябва да се поддържа от балансирана диета, богата на сурови плодове и зеленчуци, фибри и протеини, за предпочитане да не се получава от месо. По този начин ежедневното меню трябва да включва храни, богати на триптофан, предшественик на серотонин, като яйца, млечни продукти, риба, пълнозърнести храни. Също така витамините, особено витамин С и В комплекс, които могат да се получат от цитрусови плодове и банани, и минерали, особено цинк и желязо, които могат да бъдат усвоени от сезонните зеленчуци, са абсолютно необходими. За лечение на пролетна астения обаче ще е необходимо диетата да се допълва с хранителни добавки на основата на витамини и минерали и чайове с антиоксидантни качества. Те имат ролята да енергизират тялото, да възстановят жизнеността му и, много важен аспект, който трябва да се отбележи, да подкрепят и укрепят имунната функция.

Как можем да предотвратим пролетна астения?

Жените, възрастните хора и тези с хронични заболявания са най-изложените категории, поради което приемът на полезни хранителни добавки навреме значително намалява появата на пролетна астения. Също така, добър начин за предотвратяване на пролетна астения, както и ефективно средство, са спортовете, които стимулират тялото да произвежда ендорфини. За предпочитане е да спортувате на открито или поне всеки ден, 30 минути бързо ходене сред природата. Почивката е от съществено значение, затова се препоръчва поне 7-8 часа сън през нощта и не на последно място достатъчно хидратация на тялото, с други думи консумацията на поне 2 литра течности на ден, категория, която включва вода, чайове, натурални супи и сокове от плодове и зеленчуци.