Пролетна астения, физически и психически ефекти

Харесваме пролетта, защото тя обявява лятото, а лятото означава ваканция, танци и успокояваща радост. Започваме да вярваме, сред кокичетата и снега в процеса на топене, че имаме през цялото време на света, сякаш нощта има достатъчно светлина, за да насърчи много широк спектър от дейности. Промените в температурата и яркостта предизвикват поредица от неприятни състояния, които нямат ясно медицинско обяснение ...

Все повече чуваме за астенията, състоянието на генерализирана слабост, причинено от промени в температурата и излишната светлина, които пролетта носи със себе си. Това, което малко от нас знаят обаче, е, че често вместо астения настъпва депресия, много по-сериозно състояние.

При медицински тестове не възникват проблеми
Колко хора не се оплакват от липса на тонус, намаляване на физическата форма, състояние на заболяване, което не може да бъде определено? И това се случва дори ако се подложим на медицински прегледи и получим напълно нормални резултати. Очевидно сме в добро здраве или, с други думи, нямаме болест, която да оправдава необходимостта от медицинско лечение. И все пак се чувстваме уморени и изобщо не в най-доброто психическо състояние. Причината е възможно най-проста: тя се нарича пролетна астения и възниква при прехода между зимата и пролетта, когато яркостта внезапно се увеличава през деня. Астенията се проявява с главоболие, сърцебиене, нервност, намалена памет и нестабилно поведение - физиологични признаци, дължащи се на усилията на организма да се адаптира към новите метеорологични условия.

Астенията е придружена от депресия
В повечето случаи астенията обаче не идва сама. Заедно с това настъпва лека депресия, която се характеризира с продължително състояние на тъга и загуба на самочувствие. А депресията не е шега, особено след като често остава след изчезването на астенията. Причините са многобройни и варират от човек на човек. Леката депресия може да бъде свързана със смяната на сезоните, но също така и с редица физически причини, от лоша диета или липса на движение, до сезонни заболявания като грип.

Най-честите признаци на депресия:
Усещане за празнота, гняв и безпокойство; Умора, липса на енергия; Липса на интерес към ежедневните дейности; Безсъние; Проблеми с храненето, наддаване или загуба на тегло; Нуждата от плач относително често; Трудност при вземане на решения, липса на концентрация; Чувство за вина, безпомощност, безполезност; Раздразнителност. Всички тези форми си взаимодействат помежду си. По този начин намаляването на физическия потенциал води до намаляване на сексуалния потенциал или, малка умствена депресия причинява намаляване на интелектуалните възможности.

Какво правим, за да си възвърнем енергията?
Изберете определени храни в диетата си:
Пълнозърнести храни, които можете да комбинирате според вашите вкусове: пшеничен зародиш, овес. Пресни зеленчуци и плодове за ядене, когато можете. Сред зеленчуците яжте особено моркови, зелено и червено зеле, спанак, салата, лук, чесън и копър. Сред плодовете, яжте кайсии, сливи или грозде, през сезона, и лимони, портокали, ябълки, под формата на сокове или плодови салати, поне веднъж на ден. Мед с препечен хляб или подсладени с мед напитки: прясно приготвеният лимонов сок, подсладен с голяма лъжица мед, може да компенсира вашата ежедневна закуска.Магнезий, в количество от около 300 mg магнезий на ден, под формата на таблетки. Те трябва да се приемат сутрин по време на закуска и по обяд по време на обяд.

Нека се научим да се самонаблюдаваме
В допълнение към физическите проблеми, причинени от отслабването на тялото, има и психически проблеми, обикновено преведени от преувеличена емоция. Пролетният период стимулира креативността, поражда необходимостта да се правят планове, да се сложи ред в живота, да се започне отначало. Това ново начало също поражда противоречиви състояния, които се влошават на фона на физическата слабост, която причинява пролетната астения. Пролетта може да бъде време на освобождение, изваждайки на повърхността някои вътрешни състояния и импулси, които, пренебрегвани дълго време, сега успяват да се проявят в състояния на тъга, недоволство, вътрешна празнота.

Този период идва като предизвикателство за разрешаване на всички вътрешни конфликти. За целта трябва да прибегнем до самоанализ, да установим ясно и просто кои са нещата, които ни причиняват недоволство, какво искаме да променим и какво трябва да запазим в конфигурацията на вътрешния си живот.

Текст: Ирина Челареску
Консултант: д-р Мария Делеану,
Семейна медицина