Помагат ли пробиотиците да загубите коремни мазнини? Ето отговора на гастроентеролог

Пробиотиците, здравословните бактерии в червата, които поглъщаме чрез добавки и храни като кисело мляко и ферментирали храни, идват с редица храносмилателни ползи. Дали загубата на мазнини по корема е едно от тези предимства? Вярно е, че изследванията за манипулиране на чревни бактерии за укрепване на общото здраве са се засилили, но не е толкова лесно. "За съжаление, това е много прост начин за гледане на нещата, защото има толкова много различни неща, които могат да повлияят на микробиома", казва д-р Линда Нгуен, лекар, гастроентеролог от Stanford Health Care. Микробиомът е това, което лекарите наричат общността. на микроорганизмите в тялото ви, включително бактерии, гъбички, паразити и вируси. Освен пробиотичните добавки, които бихте могли да приемате, диетата, стресът, сънят, лекарствата и възпалението - казва д-р Нгуен - потенциалът да играете роля както за вашето тегло, така и за здравето на червата.

Също така е добре да запомните, че така или иначе не можете да намалите мазнините, включително мазнините около кръста. Загубата на тегло като цяло ще помогне за намаляване на телесните мазнини, което означава, че в крайна сметка ще видите резултати в корема, въпреки че кога това ще се случи зависи от вашата генетика и хормони. струва си да се проучи дали пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете и особено да се отървете от телесните мазнини.

Какво представляват пробиотиците? Пробиотиците са бактерии, живи микроорганизми, които поглъщате и живеете в червата. Звучи малко странно, но те са изключително полезни, обясни д-р Нгуен: "Фактът, че различни щамове бактерии в червата ви" е знак за здравето на храносмилателната система и общото състояние. " По-конкретно, някои видове пробиотици могат да помогнат за намаляване на симптомите на синдром на раздразнените черва, като запек, подуване на корема и диария. Има дори някои доказателства, че здравословното черво може да има положителни или превантивни ефекти върху болестта на Алцхаймер, диабет и сърдечни заболявания.

Помагат ли пробиотиците да губят мазнини в корема? Има много доказани ползи за здравето от приема на пробиотици, но доказателствата не се простират толкова силно до загуба на мазнини и загуба на тегло. „Ролята на микробиома при затлъстяването е много интересна въз основа на проучвания, направени върху гризачи, но не е потвърдена при хора“, каза д-р Нгуен.

Например едно проучване показа, че определени щамове чревни бактерии, трансплантирани от слаби мишки, имат потенциала да предпазят мишките на диета с високо съдържание на мазнини от наддаване на тегло. Върви и обратното. Изглежда, че този тип изследвания показват връзка между теглото и чревните бактерии. Но въз основа на текущите изследвания, ограничени до хората, не можете да предположите, че пробиотиците ще ви помогнат да загубите или предотвратите мазнините и мазнините по корема. „Основният мит е, че пробиотиците ще насърчават загубата на тегло и това със сигурност е мит, който не е доказан“, каза д-р Нгуен.

Това не означава, че грижата за чревните бактерии няма да ви помогне да отслабнете. „Яденето на храни с различни цветове е по-вероятно да доведе до по-здравословен микробиом", добави лекарят. „Ако това води до подобряване на коремните мазнини не е доказано, но според мен това е вероятно повече от приемането пробиотична добавка. "Разнообразната," цветна "диета ви кара да се съсредоточите върху зеленчуците и плодовете, защото те са естествено най-цветните. А яденето на повече зеленчуци и пълноценни храни ви помага да отслабнете. Докато здравословната диета в червата определено може да ви помогне да загубите мазнини, връзката между чревните бактерии и теглото все още не е толкова ясна, както поглъщането на определен пробиотик и отслабването. "магически щам", д-р Нгуен препоръчва здравословна и разнообразна диета, която да спомогне за популяризирането на добрите бактерии.