Затлъстяването: причини, рискови фактори и методи на лечение

Какво е затлъстяването?

Затлъстяването е сложно разстройство, което включва голям брой излишни килограми. Затлъстелите хора имат повишен риск от развитие на различни състояния като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или диабет.

Затлъстяването се диагностицира, когато индексът на телесна маса (ИТМ) е по-голям от 30. ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото в килограми на ръст (в метри) на квадрат: G/H 2 .

Под 18,5 - поднормено тегло;
18.6-24.9 - нормопондерал;
25,0-29,9 - наднормено тегло;
30,0-34,9 - затлъстяване от първа степен;
35,0-39,9 - затлъстяване от втора степен;
Над 40,0 - болестно затлъстяване.

За повечето хора ИТМ предоставя разумна оценка на телесните мазнини. ИТМ обаче не измерва директно телесните мазнини, така че някои хора, като спортисти, които имат по-висока мускулна маса, могат да имат ИТМ над 25, без да са нездравословни.

причини

Въпреки че има генетични, поведенчески и хормонални влияния върху телесното тегло, затлъстяването се появява в повечето случаи, когато се консумират повече калории, отколкото е необходимо. Тялото съхранява този излишен калории под формата на мастна тъкан.

Затлъстяването понякога може да бъде причинено от медицинска причина, като синдром на Прадер-Вили, синдром на Кушинг или други подобни състояния. Тези нарушения обаче са редки и като цяло основните причини за затлъстяването са:

Бездействие - човек, който не е активен, няма да изгори много калории. При заседнал начин на живот е много лесно да качите излишни килограми;
Нездравословни хранителни навици - увеличаването на теглото е неизбежно, ако консумирате повече калории от необходимото и те не се елиминират чрез упражнения.

Рискови фактори

Затлъстяването обикновено е резултат от комбинация от причини и фактори:

Генетика - гените могат да повлияят на количеството и местоположението на мастната тъкан. Генетиката може да играе роля и за това колко ефективно тялото успява да превърне храната в енергия и как успява да изгори калориите по време на тренировка;
Семеен начин на живот - ако единият или двамата родители са с наднормено тегло, съществува риск детето им да затлъстее, тъй като членовете на семейството са склонни да споделят хранителните си навици;
Бездействие - заседналият начин на живот е един от най-важните рискови фактори за затлъстяването;
Нездравословна диета - висококалорична диета, лишена от плодове и зеленчуци, допринася за увеличаване на теглото;
Определени медицински състояния - като синдром на Прадер-Вили, синдром на Кушинг, артрит и др.
Някои лекарства - някои антидепресанти, антиконвулсанти, антипсихотици, бета-блокери, стероиди;
Възраст - през годините тялото има тенденция да замества мускулната маса с мастна тъкан;
Задача;
Липса на сън - Недостатъчният сън може да причини промени в хормоните на глада.

Лечение и профилактика

За да отслабнете, специалистите на Rainz Academy препоръчват:

Физическа дейност
Приемете здравословна диета, основана на нискокалорично съдържание, богато на хранителни вещества като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Също така се препоръчва да се избягват наситените мазнини и да се ограничават сладките и алкохолът, но също така да се установи фиксиран график на хранене, състоящ се от 3 хранения и две закуски.
Водене на дневник, в който можете да записвате храните, тяхното количество и калоричност;
Редовно следене на теглото. Хората, които се претеглят поне веднъж седмично, са по-успешни в избягването на излишните килограми.

Екипът на Rainz Academy е на ваше разположение, за да ви помогне да се преборите със затлъстяването чрез най-добрите услуги. Не се колебайте да се свържете с нас!