Причини, поради които не можете да отслабнете

Неограничен диети опитвате се и колкото и да контролирате какво ядете, излишни килограми изглежда отказват да се стопят. Които са причините, поради които не можете да отслабнете?

Досега сте опитвали всякакви диети, четете десетки книги с чудодейни рецепти сте записали всяка калория в тетрадката. Килограмите обаче отказаха да изчезнат. Замисляли ли сте се дали сте пропуснали диета или сте яли нещо допълнително? Идентифицирахме обаче 11 обявени врагове на всяка диета.

• Торти в офиса и чувство за вина, след като ги изядете. Добре, отказахте се и изядохте някои бисквитки (в края на краищата не можете да отпразнувате рождения ден на колегата само със салата). Не натрупаните калории затрудняват вашата диета, а особено чувството за вина, което имате, защото не сте успели да се поддържате. Не си поставяйте нереални цели, можете да ядете от време на време нещо по-малко диетично.

• Хранене пред телевизора. Защото, уловени в продължаващото действие на любимия си сериал, сте склонни да гризате бонбони, гевреци, пуканки. Лошо, много лошо за всяка диета, която опитате!

• Пропуснете закуската. Дори и да бързате, дори да ви се струва, че не сте гладни, опитайте се да хапнете нещо за закуска. Защото в противен случай ще жадувате за всякакви нездравословни храни на обяд или дори ще се „възстановите“ с обилна вечеря.

• Хранене в града, общуване. Когато се срещнете с приятелите си в кафенето, изпитвате нужда да имате шоколадова торта в допълнение към капучиното. А вечер, на чаша червено вино, това е като чиния с разнообразни сирена. Спрете тези навици, които ще накарат вашата диета да не работи. Или се ограничете до пресен портокал или много лека салата.

• Хранителни резерви в хладилника и килера. Ако искате да спазвате диета с плодове и зеленчуци, внимавайте да нямате запаси от шоколад, запаси от тестени изделия и, което е още по-лошо, да сложите ямс в тях, когато сте прекалено гладни.

• Споделяйте храна с приятеля си. Или, което е още по-лошо, не отстъпвайте с него, когато става въпрос за храна. Грешка за всяка диета. Просто: защото мъжете се нуждаят от повече калории и тъй като те са склонни да поръчват по-тлъсти и по-последователни храни така или иначе.

• Среднощни закуски. Или по-късно ... Как да се обадите на бившия си приятел, след като изпиете няколко чаши вино с приятелките си, не е добра идея, също толкова грешно е да се срещнете късно през нощта с порция пържени картофи, само защото Изпих твърде много шотове в Стария град.

• Грешка за начинаещи: да мислите, че салатата винаги е наред. Да, но се уверете, че е без сос, без крутони, без мазно сирене, без ...

• Дръжте около храни, които много, много харесвате и на които не можете да устоите, независимо как би изглеждала иглата за кантар. Ако знаете, че сте пристрастени към шоколада, в седмиците, в които искате да се подложите на диета ... дайте таблетките в хладилника на вашите приятели, колеги.

• Награди за възможността да ходите на фитнес всеки ден от седмицата. Добре, чудесно е да спортувате и да тренирате, но това усилие не бива да се възнаграждава с огромна кутия сладолед ...

• Малки парти зали. Това, че са малки и очарователни, не означава, че не съдържат много калории. Разчитайте на няколко парчета плодове и избягвайте мини сандвичи с хляб, сирене и много дресинг.