При всяка неясна ситуация бягайте!

остарял: Функцията create_function () е оттеглена в /var/www/wp-content/plugins/wordpress-23-related-posts-plugin/init.php онлайн 215

Следя в Instagram някои бегачи и маратонци от Русия. През последните седмици те отговориха в кампания защо се кандидатират. Отговорите бяха различни, червената нишка обаче беше, че бягането ги отпуска. За тези, които не бягат, вероятно е трудно да разберат как толкова интензивно физическо натоварване, като бягане, може да отпусне. Истината е, че отпускането по време на бягане идва от факта, че умът се освобождава, сякаш вятърът преминава през него в процеса на бягане, като носи със себе си целия прах.

От около две години бягам по-организиран, въпреки че и преди съм имал опити. Тичам винаги, когато имам възможност и го правя с голямо удоволствие. За мен стресът е по-голям, когато отлагам бягането (по някаква причина), отколкото когато трябва да ставам много рано, за да тичам.

Защо бягам?

Защото ми харесва. Защото бягане, мисля по-ясно. Защото за мен бягането означава медитация. Защото не можах да намеря по-добро успокоително от бягането. Защото бягането е времето, което си отделям.

Когато тичам?

Тичам рано сутринта. Предпочитам да напусна къщата до 7:30. Въздухът е по-свеж. Светът е малко и този, който е, също е зает да бяга и не спира да си чати в средата на пистата за бегачи (ако бягам до Валеа Морилор).

Тичам сама. Не мога да бягам в група или по двойки. Въпреки това, ако имате по-добър партньор от вас, това може да ви мотивира да станете като него. Когато тъкмо започвах да бягам, имах приятелка до себе си. Всъщност тя беше тази, която ме изгони от къщата. Тази приятелка тичаше много и добре, тя беше в спортна форма, която явно превъзхождаше мен. Сега обаче, след преодоляване на мързела от физическо натоварване, предпочитам да тичам сам (вижте „Защо тичам?“).

Тази сутрин избрах да отида бързо

Как тичам?

Аз съм умерен бегач. Това е обмислено и обмислено решение. Да, много се изкушавам от маратони, състезания за издръжливост (особено защото в семейството ми има някой, който кара ултрамаратони, от които мога да се вдъхновя), но на този етап от живота чувствам, че повече от 10 км. Не мога да предложа на Бог на бягането. След 8 км. Вече се чувствам коленете си по-малко доволни, след 10 - дясната пета започва да ме уведомява. Понякога редувам бягане с ходене. Има дни обаче, когато реша да се занимавам със спорт, защото не чувствам, че бих бил годен за бягане.

Наясно съм, че няма да стана състезател по изпълнение на 40-годишна възраст, че нямам талант или генетична предразположеност към спортните постижения, че нямам възможност да инвестирам сега в треньори, които биха ме научили как да преодолея някои граници - така че тичам колкото мога сам, със собствени ресурси, за да не стигна до лекаря или спешната болница на следващия ден.

Тук искам да спра за момент и да насоча вниманието на ентусиастите към внезапната промяна в живота, от заседнал, с много лош холестерол до мегаактивен, с 10 км пробег от първия ден - не правете това. За ваше добро, не бягайте така. Особено ако имате излишък от телесна маса, затлъстяване. Особено, ако при този излишък не сте отишли на кардиолог, за да видите какво прави сърцето ви. Хвърлянето на това с главата надолу при интензивни физически натоварвания може да завърши много зле. За някои хора, които страдат от определени здравословни състояния, за които може дори да не знаят, когато започнат интензивно да тренират, бягането обикновено може да бъде противопоказано. Не се колебайте да се консултирате със своя семеен лекар, кардиолог или друг лекар, с когото работите по-често. Не пренебрегвайте ежегодните рутинни проверки, които включват и общ кръвен тест, за да знаете какво се случва в тялото ви. Между другото, видях в някои частни лаборатории, че имат тестови пакетни предложения за спортни дейности. Ако се съмнявате, инвестирайте по-добре в такъв тестов пакет, те ще ви спестят време и пари по-късно.

Друго нещо, което мога да препоръчам е да ви информирам за бягане от сериозни професионални източници. Сега, слава Богу, той избира там - уебсайтове, списания, книги, тематични форуми, групи във Facebook, акаунти в Instagram на бегачи. Информацията е в излишък, просто трябва да има любопитство и желание да правиш нещата с главата си.

С какво тичам?

Никога не съм се занимавал твърде много с ходова част. Поне така беше, когато започнах. Комфортът и достъпността винаги са били най-важните за мен - така че широката памучна тениска и удобните изцяло памучни панталони бяха достатъчни. Но специално оборудване за бягане, разбира се, е много по-добър избор. Разликата между това, което откривате в къщата, и професионалното оборудване е, че второто е ушито от материали, които насърчават вентилацията и регулират телесната температура, а в случай на дъжд, той изсъхва по-бързо. И така, доброто оборудване за бягане вече е сред челните позиции в моя списък с желания.

Най-важното обаче, когато първо трябва да изберете в какво да инвестирате - след като сте сигурни, че бягането е за вас - са обувките. Не правете грешката да бягате с мокасини, еспадрили, платнени ботуши Oldcom, както често виждам при Valea Morilor. Ако за начало е добре да спестите от тениски, изобщо не е добре да спестите от износени обувки, които ще ви предпазят от наранявания, конци, мехури, удари и които ще превърнат бягането в приятно изживяване. О, и още нещо - комбинацията от ботуши Oldcom и чорапи от капрон, която виждам при някои жени, никак не е добра, но никак.

В заключение

Бягането е преди всичко терапия, а след това всички останали. Но както при всяка терапия, бягането не е за всеки. Преди да обуете обувките, които сте закупили специално за подобна дейност, разберете какво ви очаква, след като тръгнете на път. Проверете здравето си. Слушайте тялото си. Последното е валидно през целия опит на бягане. Не насилвайте, тялото може да отмъсти. В случай на бягане е по-добре обаче да се научите колкото се може повече от грешките на другите и да не излагате здравето си на различни рискове, както някога го правех от незнание и мързел.