Превенция на рака на гърдата: Начини за намаляване на риска

Превенцията на рака на гърдата започва със здравословни навици, като ограничаване на консумацията на алкохол и поддържане на физическа активност.

Ето какво можете да направите, за да намалите риска от рак на гърдата.

Ако сте загрижени за рака на гърдата, може би се чудите какви стъпки можете да предприемете, за да го предотвратите.

Някои рискови фактори, като фамилна анамнеза, не могат да бъдат променени. Можете обаче да направите някои промени в начина на живот, за да намалите риска.

Как мога да намаля риска от рак на гърдата?

Проучванията показват, че промените в начина на живот могат да намалят риска от рак на гърдата дори при жени с висок риск. Можете да предприемете следните стъпки:

Ограничете консумацията на алкохол. Колкото повече алкохол консумирате, толкова по-висок е рискът от развитие на рак на гърдата.

Проучванията върху ефекта на алкохола върху риска от рак на гърдата са стигнали до извода, че е важно да се ограничите до по-малко от една чаша алкохол на ден.

Да не се пуши. Проучванията показват връзка между тютюнопушенето и риска от рак на гърдата, особено сред жените в менопауза.

Контролирайте теглото си. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от рак на гърдата. Това е още по-вярно, ако затлъстяването се появи след началото на менопаузата.

Упражнение. Физическата активност може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, като по този начин предотвратявате рака на гърдата.

За повечето здрави възрастни се препоръчват поне 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути интензивна аеробна активност на седмица, както и силови тренировки поне два пъти седмично.

кърмене. Кърменето може да играе важна роля за предотвратяване на рак на гърдата.

Ограничете дозата и продължителността на хормоналната терапия. Хормоналната комбинирана терапия за повече от 3-5 години може да увеличи риска от рак на гърдата, показват проучвания.

Ако приемате хормонално лечение за симптомите на менопаузата, попитайте Вашия лекар, ако няма други възможности. Може да успеете да управлявате симптомите си с нехормонални терапии и лекарства.

Ако решите, че ползите от краткосрочната хормонална терапия надвишават рисковете, използвайте най-ниската ефективна доза за себе си и продължете да се наблюдавате по време на терапията.

Избягвайте излагане на радиация и замърсяване. Някои изследвания предполагат връзка между рака на гърдата и излагането на радиация.

Здравословната диета може да предотврати рака на гърдата?

Здравословната диета може да намали риска от някои видове рак, както и други състояния - диабет, сърдечно-съдови заболявания и инсулт.

Например, жените на средиземноморска диета, допълнена с екстра върджин зехтин и смеси от ядки, имат по-малък риск от рак на гърдата.

Средиземноморската диета се основава главно на растителни храни, като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки.

Хората на средиземноморска диета избират здравословни мазнини, като зехтин вместо масло и риба вместо червено месо.

Поддържането на здравословно тегло също е ключов фактор за предотвратяване на рак на гърдата.

Има връзка между противозачатъчните хапчета и рака на гърдата?

По-ранни проучвания предполагат, че противозачатъчните хапчета - които често са съдържали високи дози естроген преди 1985 г. - леко повишават риска от рак на гърдата, особено сред по-младите жени.

Същите проучвания обаче показват, че 10 години след спирането на противозачатъчните хапчета рискът от рак на гърдата при тези жени се връща на същото ниво като при жените, които никога не са използвали орални контрацептиви.

Настоящите доказателства не подкрепят повишен риск от рак на гърдата с наличните в момента противозачатъчни хапчета.

Какво друго мога да направя, за да намаля риска от рак на гърдата?

Бъдете бдителни за скрининга за рак на гърдата.

Ако забележите някакви промени в гърдите си, като подозрителна формация или промени в кожата, консултирайте се с Вашия лекар.

Освен това годишният медицински преглед се препоръчва за всяка жена, а именно ултразвук на гърдата преди 40-годишна възраст и годишна мамография след 40-годишна възраст.

* Статията има чисто информативна роля и не замества специализираната медицинска консултация. Образните изследвания се извършват само по препоръка на специалист.