Препоръчителни храни в случай на подуване на корема

Общ преглед

Метеоризмът е стомашно-чревно разстройство, причинено от разграждането на храната. Нарича се още метеоризъм в корема поради усещания дискомфорт, състоянието е често срещано както при възрастни, така и при деца. Между 16% и 30% от хората редовно изпитват подуване на корема.

Въпреки че подуването на корема може да бъде симптом на сериозно медицинско състояние, то обикновено има диетични причини, като основните фактори са обилните ястия, консумацията на сладкиши, но също така и стресът или някои хормонални нарушения.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Храни, които могат да причинят подуване на корема

Броколи, зеле - са кръстоцветни зеленчуци, които съдържат рафиноза, тризахарид, който остава неразграден, така че чревните бактерии да го ферментират, произвеждайки газове.

бобови растения - боб, леща, соя и грах са храни, които причиняват образуването на чревни газове.

млечни продукти - хората, страдащи от непоносимост към лактоза, могат да получат чревни газове след консумация на парче сирене или купа зърнени храни с мляко. Тялото няма ензимите, необходими за разграждането на лактозата, поради което в стомашно-чревния тракт се образуват газове.

Ябълките - богати на фибри, ябълките също съдържат фруктоза и сорбитол, захари, които се съдържат в плодовете, които много хора не могат да понасят. Резултатът е подуване на корема с газове.

Солени храни - Богатите на натрий храни могат да предизвикат задържане на течности, което причинява подуване на корема.

Помогнете на храната в случай на подуване на корема

краставици - те съдържат кверцетин, флавоноиден антиоксидант, който помага за намаляване на подуването. Краставиците инхибират активността на противовъзпалителните ензими. Краставиците трябва да се консумират сурови, като такива или под формата на пресни.

Семена от копър - едно от съединенията на копъра отпуска чревните спазми, като абсорбира газовете и по този начин намалява подуването на корема. Семената от копър могат да се добавят към тесто за хляб, сосове или храни.

джинджифил - е естествен противовъзпалителен и храносмилателен стимулант. Отпуска мускулите в храносмилателния тракт, намалявайки подуването. Също така съдържа ензим, който абсорбира протеините, като по този начин намалява подуването на корема. Този корен може лесно да се яде в салати или чайове.

Чай от мента и лайка - тези растения имат релаксиращ ефект върху коремните мускули, тъй като абсорбират натрупаните газове. Както ментата, така и лайката успокояват стомашния стрес, като имат противовъзпалителен и спазмолитичен ефект.

банани - са с високо съдържание на протеини, както и авокадото, кивито, портокалите или шам-фъстъците. Предотвратява задържането на течности в организма, като регулира нивата на натрий. Бананите също имат разтворими фибри, които могат да облекчат или да предотвратят запек.

Индийско орехче - успокоява метеоризма и стимулира храносмилателните процеси.

кафяв ориз - Сложният въглехидрат, кафяв ориз се нуждае от дълго време, за да бъде усвоен, така че осигурява дълготрайно усещане за ситост. Освен това неутрализира свръхкиселинността, причинена от стомашните сокове.

Слънчогледови семки - Те са богати на фолиева киселина, транс-мазнини, витамин Е, селен и мед и предотвратяват подуването на корема. Консумира се суров, без сол, в малки количества.

Хляб Греъм - пълнозърнесто брашно, богато на богати на фибри трици, абсорбира излишния стомашен сок, стабилизира нивата на кръвната захар и осигурява състояние на ситост.