Прекомерно подуване на корема, газове и подут стомах - причини и естествено лечение

Често можем да почувстваме някаква коремна болка, чувство на дискомфорт, което може да бъде неприятно, особено ако сме на работа или в училище. Често това усещане носи подуване и газове. Очевидно има няколко причини, които могат да предизвикат такива симптоми, които се различават в отделните случаи.

Поради непоносимост към определени видове храни, прекомерната консумация на определени храни и други, може да причини много симптоми, които нарушават нашата концентрация и да станат неудобство. Ще открием какво може да причини това неприятно усещане за подуване на корема, но повече, ще открием възможни средства за лечение.

Подуване на корема, чревни газове и подут стомах

Подуване на корема често се съобщава от мъже и жени от всички възрасти. Подуване се наблюдава при почти всички пациенти със синдром на раздразнените черва и се среща при пациенти с други функционални или органични нарушения. Подуването често е обезпокоително за пациентите и разочароващо за лекарите, тъй като ефективното лечение е ограничено и няма универсален успех.

Въпреки че термините подуване и подуване на корема често се използват взаимозаменяемо, тези симптоми включват различни патофизиологични процеси, които и двата все още не са напълно изяснени.

Балониране причини

Причините за подуване на корема могат да бъдат многобройни, главно можем да определим някои като по-често срещани:

Яденето на много големи порции вероятно е причината за повечето случаи на подуване на корема. Консумирането на по-малки порции обикновено помага да се спре усещането за пълен стомах и подуване на корема.
Яденето на храни с високо съдържание на мазнини (бърза храна) може да доведе до подуване, защото мазнините се усвояват по-трудно. По този начин стомахът ще бъде пълен за по-дълъг период от време. За да се избегне подуване на корема, се препоръчва да се ограничат количествата консумирани мазнини.
Храненето твърде бързо увеличава риска от подуване на корема след хранене. Лекарството е просто, да се яде по-бавно. Може да отнеме до 20 минути, докато чувството за ситост достигне мозъка, като по този начин, като дъвчем повече и увеличаваме времето, отделено за всяко хранене, също така предотвратяваме преяждането и подуването.
Наред с други неща, можем да изброим дъвки, пиене през слама, консумация на кисели напитки като причини за подуване на газовете. Тези дейности водят до поглъщане на по-големи количества въздух, което може да доведе до подуване на корема и метеоризъм.

В допълнение към тези често срещани причини, съществува възможност да страдате от определена непоносимост. Сред най-известните са непоносимост към лактоза или глутен, чрез който флората на храносмилателната система има проблеми с храносмилането на млечната захар или глутена.

Причини за прекомерно подуване (дълъг и редовен период от време)

Ако често имате прекомерно подуване на корема и то има тенденция да се повтаря, препоръчват се някои промени в ежедневната ви диета. Избягвайте храни, които причиняват подуване на корема, ще помогнат в този процес. Най-познатите са:

Храни, които причиняват подуване на корема

Фасул или леща. И двете съдържат несмилаеми захари, наречени олигозахариди. Тези захари трябва да се разграждат от бактериите в червата, което води до по-високо ниво на метеоризъм.
Плодовете и зеленчуците като брюкселско зеле, зеле, карфиол, моркови, сливи, кайсии съдържат захари и нишесте, които причиняват газове и подуване на корема. Опитвайки се да ги намалим или премахнем за няколко седмици, ще можем по-лесно да открием причините за честото или продължително подуване на корема.
Изкуствените подсладители могат да причинят метеоризъм или дори храносмилателни разстройства, тъй като вещества като сорбитол не могат да бъдат усвоени. Фруктозата, естествена захар, добавена към много преработени храни, е трудна за усвояване от много от нас, затова се препоръчва да се избягва подуването, елиминирането или намаляването им.
Пълнозърнестите храни, препоръчани поради многобройните им ползи за здравето, понякога могат да причинят подуване на корема, подуване на корема и газове. Една от причините, поради които се препоръчват, се дължи на високото съдържание на фибри, което съдържат. Фибрите обаче са несмилаеми въглехидрати и увеличаването на излишъка им може да причини газове, подуване на корема или дори запек. Диетолозите препоръчват постепенно увеличаване на количеството фибри в диетата ни, а освен това и прием на течности, защото те помагат на фибрите да преминат през храносмилателната система.

Храни, които помагат срещу подуване на корема

Има много храни, които, въведени в нашата диета, ще се борят с подуването на корема. Най-ефективните са:

Лимонов сок и вода: Хидратацията помага за елиминирането на излишния натрий от тялото, а лимоновият сок успокоява храносмилателната система
Храни с високо съдържание на фибри (пълнозърнести храни, леща, боб, кафяв ориз и плодове): Те ще поддържат храносмилателната система и са здравословна алтернатива на бялото брашно и простите захари.
Пробиотични кисели млека: Те са пълни с бактерии, които насърчават здравата храносмилателна система и ще помогнат срещу запек, шансовете за подуване на корема също ще бъдат намалени.
Тъмен шоколад (70% + какао): Той е пълен с фибри и полифеноли, които спомагат за поддържането на приятен и тънък вид на талията, но не бива да консумираме повече от 1-2 квадрата на ден.

Бързо лечение на подуване на корема и неговата профилактика

Можем да заключим, че като консумираме по-малки количества храна по време на хранене, ядем по-бавно и избягваме преработените храни, е възможно да предотвратим тези усещания за подуване. Ако това все още е налице, дори след като следваме тези стъпки, можем да започнем да елиминираме някои неща от диетата, за да видим дали тя се подобрява.

Чрез премахване на газирани или диетични сокове, боб или леща, някои зеленчуци, можем по-лесно да разберем каква е причината. Дори пушенето може да има отрицателни ефекти върху храносмилането и някои проучвания показват, че то може да причини подуване на корема при много хора.

Естествено лечение на подуване на корема

Природата ни предлага някои лекарства за чувството за подуване. По-нататък ще открием някои опции, които могат да помогнат в борбата с неприятното усещане за подуване и газове.

Дивата мента е тревиста билка, а маслото от дива мента е полезно за храносмилането, включително за намаляване на метеоризма или коремната болка. Препоръчва се също да се консумира ментов чай.
Джинджифилът също е естествено лекарство за много храносмилателни разстройства и се използва от стотици години за благотворното му въздействие върху храносмилането.
Канелата също има много медицински предимства и може да помогне за преминаване на газове и други храносмилателни разстройства. Можете да добавите пръчка канела към сутрешния си чай.
Не на последно място, изброяваме и ябълков оцет. Консумирането на супена лъжица оцет, разреден в чаша топла вода, 20 минути преди обилно хранене, може да предотврати усещането за подуване и метеоризъм.

Чай за подуване на корема и газове

Чаят от джинджифил и чай от куркума, но също така комбинацията от тези два чая е отлична за лечение на симптомите, тъй като куркумата има противовъзпалителни свойства. Едно проучване показва, че за 87% от пациентите, страдащи от коремна болка и лошо храносмилане, куркумата е помогнала за облекчаване на тези неприятни усещания. Чаят от джинджифил помага срещу подуване на корема, киселини и гадене.

Чаят от лайка има много ползи за здравето ни, включително срещу подуване на корема. Притежавайки противовъзпалителни свойства, чаят от лайка успокоява ума и тялото, подпомагайки процеса на храносмилане. Консумацията му три пъти на ден се препоръчва особено за тези, които страдат от по-тежки симптоми на подуване на корема или болки в стомаха.

Прекомерни средства за подуване на корема

Ако често страдаме от прекомерно подуване, придружено от метеоризъм, ето някои лекарства, които могат да се борят с тези нарушения.

Коригиране на хранителните навици, като отказване от газирани напитки (включително минерална вода), отказване от дъвка, отказване от натурални сокове (особено сокове от ябълки или круши) и приемане на балансирана диета. Всичко това ще помогне да се премахнат неприятните усещания.

Вземете навика да правите няколко крачки, кратка разходка, веднага след хранене. Това е малко известно нещо, което се прилага в ежедневието, ще има забележим благоприятен ефект. Не само за здравословен процес на храносмилане, но и за общото здравословно състояние на организма.

Като хора сме принудени да се движим, но заседналият начин на живот, който много от нас са възприели, често допринася за много заболявания или разстройства като тези в червата.

Средства за запек и подуване на корема

Запекът и подуването на корема са много чести състояния, особено при жените, поради факта, че храната се движи по-бавно през храносмилателния тракт, но това не е нещо, от което трябва да се срамуваме.

Двете най-добри средства за запек са постепенното добавяне на фибри към нашата диета, придружено от приемането на по-малко заседнал начин на живот.

Премествайки тялото, храносмилателният тракт ще стане по-малко мързелив. За да добавите фибри към диетата, можете да изберете да ядете плодове между храненията (стафиди, кайсии, сливи) или зеленчуци: боб, моркови и аспержи. Препоръчва се обаче постепенно увеличаване на броя на фибрите, докато достигне някъде между 20g - 35g на ден.

Лекарства/хапчета за подуване и газове

Ако вече сте започнали да прилагате предишните предложения, без да имате желаните резултати, в аптеките има и лекарства за подуване на корема и газове. Въпреки че е оптимално да регулираме тялото си по естествен начин (диета и упражнения), тези хапчета могат да помогнат в този процес.

Лечебният въглен абсорбира токсични вещества, както и някои микроби, които могат да ни помогнат да се борим с храносмилателните симптоми. Консумирането на пробиотици ще помогне за стабилизиране на стомашната и чревната флора, като по този начин им помага в храносмилателните процеси.

Triferment срещу балони

Triferment е едно от най-популярните лекарства, които се използват при стомашно-чревни разстройства. Съдържа активното вещество панкреатин. На свой ред панкреатинът се състои от панкреатични ензими, които са полезни за тези пациенти, чийто панкреас не се справя с процеса на храносмилане (панкреатична недостатъчност).

Често след голямо хранене с високо съдържание на мазнини, тялото може да се нуждае от малко помощ, а триферирането помага за смилането на мазнини, захари и протеини, така че е полезно в случаи като лошо храносмилане или подуване на корема.

Гадене и подуване на корема

Горещите вълни често са придружени от общо състояние на гадене и дори замаяност. В повечето случаи тези нарушения са причина за преяждане. В допълнение към избягването на бързо хранене в големи количества, храна, чийто източник/произход не сме сигурни или правилно състарена/необработена храна, можем да предприемем и други превантивни мерки.

Консумацията на ябълков оцет или лимонов сок, разреден в чаша вода, 20 минути преди хранене, ще помогне за детоксикация на черния дроб и ще подготви стомашните ензими за предстоящия процес на храносмилане.

Заключение

Подуването на корема, подуването на стомаха и излишните газове могат да се превърнат в неудобство в ежедневието ни. Въпреки че не е нещо, от което да се срамуваме, има много начини да намалим и предотвратим неприятните усещания. По този начин ще можем да се наслаждаваме повече на моментите, прекарани с приятели или колеги.

Не забравяйте, че е важно да обръщате малко внимание на диетата и упражненията. Храненето и фитнесът са най-достъпните и ефективни инструменти, чрез които можем да останем здрави, енергични и щастливи, без да се налага да ходим твърде често в аптека. Много по-лесно е да се предотврати, отколкото да се лекува, което важи и в случай на запек, подуване на корема или стомашно-чревни разстройства.

Намерихте ли ценна информация в тази статия? Разкажете ни какво научихте по-долу в коментарите и споделете тази статия, тя ни помага много. 🙂