Прекомерно газообразуване и хранене

Общ преглед

Излишъкът от коремни газове създава дискомфорт и понякога дори смущение. Трябва обаче да знаете, че всички елиминират газовете и показват метеоризъм.

Най-добрият начин за премахване на газовете в корема е да се избягват храните, които ги произвеждат.

Газовете се произвеждат както от определени дейности, така и от храната. Например, поглъщането на по-големи количества въздух, особено при бързо хранене, може да доведе до образуване на коремни газове.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Храни, които трябва да се избягват в случай на метеоризъм

- Плодове и зеленчуци - Те трябва да се ядат, приготвят или консервират, без черупки. Изберете плодове, които имат по-малко фибри, като нектарини, грозде и киви. Ябълките, сливите, стафидите, бананите, пъпешите и авокадото произвеждат коремни газове.

Също така много от зеленчуците допринасят за образуването на болезнени газове в корема. Зеленчуците, виновни за това, включват зеле, краставици и чушки. Зеленчуците, които не произвеждат газове в корема, включват моркови и тиквички.

- Нишестени храни - Храните с високо съдържание на нишесте и с високо съдържание на въглехидрати причиняват много газове, когато преминават през храносмилателния тракт и се разграждат. Хлебни изделия, зърнени храни, тестени изделия, но също така царевица и картофи са виновни за увеличаването на газовете. Но изглежда, че оризът не произвежда толкова много чревни газове.

- Мляко и млечни продукти - Те съдържат лактоза, която може да затрудни храносмилането, тъй като тялото няма достатъчно ензим, наречен лактаза.

Сирене, сладолед, мляко и други продукти, съдържащи лактоза, могат да причинят прекомерно образуване на газове. Страдащите от непоносимост към лактоза трябва да изключат тези храни от ежедневното си хранене, за да се избегнат коремни газове и болки в стомаха.

- Газирани напитки - Киселите или сладки напитки, както и плодовите напитки, могат да бъдат вкусни и освежаващи, но стомахът ви може да има проблеми с храносмилането им, а резултатите могат да включват дискомфорт в корема и прекомерно отделяне на газове.

Фруктозата и захарта, използвани за подслаждане на някои от тези напитки, могат да бъдат трудно смилаеми, а последиците ще са метеоризмът и неприятните усещания, които го придружават.

Храни, препоръчани за облекчаване на метеоризма

- Кисело мляко - Киселото мляко, което съдържа пробиотици или бактериални култури, подпомага процеса на храносмилане. Тези полезни микроорганизми допълват дейността на бактериите, които се намират естествено в храносмилателния тракт. Пробиотиците могат да бъдат намерени и във ферментирало мляко, но също и в неферментирало мляко, мисо, някои видове соеви сокове и напитки.

- Чайове и подправки - Чаят от мента, лайка или джинджифил улеснява процеса на храносмилане и намалява образуването на газове поради съдържанието на стерол. Канелата се използва от древни времена за облекчаване на стомашно-чревни проблеми.

- Пчелен мед - Медът се използва за лечение на заболявания от хилядолетия. Разстроен стомах и чревни газове могат да бъдат излекувани чрез смес от мед и канела.

- Джинджифил - Препоръчително е да използвате джинджифил заради неговия карминативен ефект и за отпускане на чревния тракт, свойства, които ви помагат да се отървете от метеоризма. Това растение може да бъде полезно и за лечение на симптомите на стомашно-чревни заболявания. Можете да го включите в ежедневното меню, в салати или под формата на чай, за да се отървете от коремните газове по естествен начин.