Рецензия: Перфекционизмът се отнася до вашата нужда от привързаност и страх от несъвършено себе си

Перфекционизъм и страх от отхвърляне

Авторите твърдят, че перфекционизмът корени в отношенията на привързаност. Предсказуемо перфекционизмът преминава от едно поколение на друго. Някои от децата ще развият чувството, че са дефектни, в резултат са недостойни, недостойни и ще бъдат отхвърлени. Нещо не е наред с тях. Изхожда се от предположението, че ако съм съвършен, тогава няма да бъда отхвърлен, осмиван, малтретиран - ще бъда обичан и приет. Това е несъзнателно преговаряне, което правя със света: ако съм перфектен, всички тези добри неща ще ми се случат, всички тези нужди ще бъдат удовлетворени - и трудните отношения с родители, братя и сестри и колеги ще станат по-лесни.

Какво послание ви съобщава перфекционизмът?

Не казвайте на перфекционист да спре да бъде толкова критичен. Все едно да му кажеш да вземе обезболяващо, когато има апендицит. Няма да е много полезно, нали? Симптомът е съобщение, че има нещо нередно с корема, казва Хюит. Ето защо по време на пациентски сесии Хюит всъщност не говори за „перфекционизъм“, а обсъжда основните въпроси - привързаността, желанието за по-дълбоки връзки с другите, усещането за недостатъци. „Искаме те да разберат целта на симптомите“, казва той. Защото след като разберете функцията на перфекционизма - начин да търсите сигурност, любов, ценност в себе си - тогава можете да разберете по-дълбокия емоционален механизъм зад поведението.

Перфекционизъм и здраве

Перфекционизмът е свързан с хранителни разстройства. Поради това пациентите с хронични заболявания се справят по-трудно, като синдром на раздразнените черва, фибромиалгия или възстановяване след сърдечни заболявания или инсулт. Поради перфекционизма, пациентите с диагноза рак имат повече симптоми на тревожност, депресия и безсъние. Перфекционистите се притесняват и размишляват повече, тоест се връщат към минали ситуации, събития, дискусии, емоции, които са се случили, без да могат да се откъснат от тях. Те мислят за това какво са сгрешили, какво са могли да кажат, как са могли да реагират. Сидни Блат, психолог от Йейлския университет, установява, че перфекционизмът води съответно до самокритика и депресия, а няколко проучвания са открили връзки между перфекционизма и суицидното поведение.

Как разпознавате перфекционизма или как осъзнавате, че сте перфекционист?

Накратко: когато мислиш в рамките на всичко или нищо, добро или лошо и всичко е доведено до крайност. * Ако все още не сте разбрали дали сте перфекционист или не, можете да вземете тест: http://betterthanperfectquiz.com/

Какво да правя? Ето няколко предложения:

Руксандра Поп е психолог, сертифициран възпитател на родители и изследовател в Circle of Security International (CoS) в Училището за двойки.