Ползите от кардио тренировка с фитнес велосипед

7 февруари 2018 г. Богдан Паунеску Начин на живот и мода, Градски новини

Младежи от Alba Iulia изграждат робот, който ще доставя лекарства на болни от COVID-19, хоспитализирани на 11 ноември 2020 г.

НЕ правете това, за да се грижите за дрехите на вашето бебе! Разберете СЕГА какво никой не ви казва! 2 ноември 2020 г.

Enjoy Pizza награждава своите клиенти. Вижте как можете да участвате в конкурса и какво можете да спечелите на 1 ноември 2020 г.

Кардио тренировките, както подсказва и името им, са предназначени за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. Но това не е единствената полза от използването на фитнес велосипед или бягаща пътека. Упражненията от този вид ви помагат в същото време да контролирате теглото си, да отслабвате и да поддържате форма. Те също помагат за укрепване на имунната система и не на последно място намаляват риска от някои хронични заболявания.!

По този начин трябва да знаете, че независимо от предложените цели, като увеличаване на силата и мускулната маса, кардио тренировките не трябва да се изключват от рутината на вашите спортни дейности. Дори силовите тренировки, с дъмбели и гири, трябва да се комбинират с тези, които включват използването на фитнес мотор, например! Кардио упражненията предлагат много ползи за здравето на цялото тяло, както физически, така и психически.

Но за да се насладите на всички предимства, упражнения от този тип трябва да се изпълняват редовно, около 30-60 минути на ден. И ако нямате време да ходите редовно на фитнес, можете да използвате домашен фитнес велосипед! По този начин ще спестите време, енергия и пари. И така, ето защо да направите това:

Добро функциониране на сърдечно-съдовата система

Кардио упражненията могат да предотвратят инфаркти, помагайки за понижаване на кръвното налягане и регулиране на кръвната захар. Тази изключителна полза се обяснява с факта, че редовното използване на фитнес велосипед помага за значително подобряване на кръвообращението.

Ефективно изгаряне на калории

Друго голямо предимство на кардио тренировката с фитнес велосипед е, че можете да се отървете от нежеланите килограми за рекордно кратко време. В зависимост от нивото на интензивност, с която въртите педала, можете дори да изгорите до 700-800 калории за един час. Така само за 10 дни ще можете да свалите 1 килограм! Начинаещите могат да настроят машината за умерена активност, а напредналите могат да изберат ниво на HIIT (High Intensity Interval Training).

Защита на ставите на краката и гърба

За разлика от джогинга и дори ходенето, които могат да натоварят ставите, фитнес велосипедът е идеален за хора с наднормено тегло или такива със здравословни проблеми. Това устройство намалява механичното натоварване на гърба, таза, коленете и глезените.

Подобряване на мускулната гъвкавост

Процесът на въртене на педалите увеличава гъвкавостта на мускулите на краката ви, особено бицепс феморис, както и ставите на гръбначния стълб. Следователно кардио упражненията могат да намалят лумбалната болка, причинена от мускулни дислокации!

Укрепване на мускулите

Тонизирането на седалището и краката е друго забележително предимство от използването на фитнес мотор. Когато изпълнявате такава кардио тренировка, изпълнявате два вида движения: бутане и дърпане. Натискането на педала укрепва квадрицепсите, докато дърпането укрепва бицепса на бедрената кост. Освен това това устройство помага и за укрепване на големите мускулни групи, които поддържат гърба!

Множество ползи за здравето

Други положителни ефекти, които фитнес колоезденето има върху тялото ви, са:

- повишаване на нивата на добър холестерол;

- намаляване на лошия холестерол;

- намалено натрупване на артериална плака;

- стимулиране на мускулните капиляри (кислородът и хранителните вещества се транспортират по-лесно до мускулите);

- бързо заздравяване на мускулни дислокации или меки тъкани в лумбалната област (медицинско възстановяване);

Удължаване на продължителността на живота

В заключение, с много физически и психически ползи, колоезденето на закрито е изключително полезна кардио тренировка - което заедно допринася за удължаване на продължителността на живота и подобряване на неговото качество.!