Предимства във водните спортове

Всяка форма на упражнения е добре дошла. Водните спортове обаче осигуряват още по-интензивна тренировка на тялото и могат да ви донесат предимства на няколко фронта.

Когато сте във водата, тялото ви се чувства много по-леко. Този вид спорт няма да ви отегчи, особено ако вече сте влезли в рутината с вашите тренировки във фитнеса или на открито. Това е забавно и дори релаксиращо.

Освен това водните спортове са полезни за хора от всички възрасти, от деца до възрастни хора. Дори тези, които страдат от мускулни, сухожилни или костни увреждания, както и бременни жени и затлъстели хора, могат да опитат някои упражнения във водата.

И ако все пак искате да знаете нещо, нямате нужда от специално оборудване, което да тренирате във водата. Имате нужда от място с вода (басейн, море, езеро, басейн), за да облекчите стреса и да практикувате някои плувни или аеробни движения.

Ето най-важните предимства във водните спортове

Упражненията във водата могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо. Кардио и силовите тренировки се смесват с водоустойчивост. Това означава, че тялото ви ще получи сложна тренировка.

Ако практикувате водни спортове за 30-60 минути на ден, можете да изгорите до 500 калории на ден.

Подобряване на здравето на ставите

Водните упражнения са вид упражнения с ниско въздействие, които помагат за подобряване на здравето на ставите. Докато правите това във водата, няма да се упражнява натиск върху костите, както е при „сухата“ физическа подготовка. Няма да се чувствате толкова уморени и мускулите ви няма да болят или нещо подобно.

Подобряване на мобилността и гъвкавостта

По време на „сухи“ спортове движенията на тялото са ограничени поради ефекта на гравитацията и страха от падане. Когато обаче практикувате водни спортове, тялото е подложено на водоустойчивост, което помага на китките да бъдат по-гъвкави и тялото да стане по-мобилно.

Кръвното налягане е ниско

Когато се занимавате с водни спортове, водоустойчивостта помага на кръвта да циркулира по-ефективно в тялото. Това намалява кръвното налягане и балансира сърдечния ритъм.

Мускулите са укрепени

Тъй като водата е в постоянно движение и променя посоката, тя осигурява по-голямо съпротивление от въздуха. Ето защо плуването на километър във водата отнема повече време, отколкото изминаването на километър по суша. Така че, когато тренирате във водата, мускулите ви ще получават непрекъснато упражнение, което ще ги укрепи. Докато работите срещу водоустойчивостта, мускулите ви ще се развият и ще станат по-силни с течение на времето.