Преценяване на кето от полза за отслабване - обобщение на терапевтичните приложения на кетогенната диета - втора част

Продължете краткото представяне на научни доказателства, подчертаващи лечебния потенциал на кето диетата.

За тези, които искат да прочетат повече, по-задълбочени данни, предоставям връзката към уебсайта, който обсъжда тази тема по-подробно.

Правя обобщение на данните в тази статия, опитвайки се да не правя твърде научно представяне.

Днес ще се съсредоточа върху очевидните, неоспорими доказателства, които показват силни корелации между кетог диетата и подобряването/ремисията на някои заболявания.

Кето диета и затлъстяване

Тук мисля, че се съгласявате с мен, че има изключително впечатляваща загуба на тегло при възприемане на кето начина на живот.

В рамките на 10 месеца загубих 25 кг (от 92 на 67 кг), без да гладувам, без да се чувствам болен, със значително подобрение на кръвното налягане, физическото и психическото си благосъстояние, с повишаване на енергийните нива и способността за концентрация. На всичкото отгоре се отървах от всички лекарства, които приемах, и подобрих резултатите от кръвните тестове. Учудих денталния хигиенист с подобрението до изчезване на пародонтит, от който страдах, което се счита за невъзможно. Дори се отказах да пуша, тъй като съм пушач на 32 години.

Има редица изследователи, които твърдят, че от кето няма метаболитна полза и че загубата на тегло се дължи само на намаления прием на калории. Как да намалите приема на калории, когато ядете тежки мазнини ?

От утре на диета !

Това са тези, които не знаят как да загубят. Кето диетата означава прием на поне 75% мазнини. Мазнините са най-калорични, изгаряйки един грам мазнина, отделяйки 9 kcal (в сравнение с 1 g въглехидрати, съответно протеин, който отделя, всеки, 4 kcal чрез изгаряне). На всичкото отгоре не се препоръчва да се изчисляват калориите в кето, поне през първите месеци, докато не достигнете теглото, което сте задали като идеално.

Ядох масло с лъжица, слагах в кафе, върху месо, правех много мазни сосове и ги консумирах, без да гледам, и въпреки това продължих да отслабвам, въпреки огромния прием на мазнини, които означава твърде много калории. Така че, теорията за калориите не се издържа срещу мен (и много други). Можете да прочетете за тази тема в моите статии по-долу.

Проучванията показват, че състоянието на хранителната кетоза предизвиква намаляване на апетита, поради ребалансиране на баланса между хормона на глада - наречен грелин - и хормона на ситостта - известен като лептин. Ефектите от загубата на тегло при възприемане на кето начина на живот се дължат на:

Намален апетит, дължащ се на повишена ситост в резултат на ефекта на протеините, ефекта върху контролиращите апетита хормони и вероятно директен ефект, потискащ апетита, упражняван от състоянието на самата кетоза.
Инхибиране на съхранението на мазнини, с повишено изгаряне на мазнини, вторично за намалената инсулинова резистентност.
Повишена метаболитна ефективност поради намален базален метаболизъм. Тоест, по-просто казано, намаляването на интензивността на стреса върху тялото.
Увеличаване на енергийния прием на организма за синтезиране на глюкоза отизточници, различни от въглехидрати (в кето има постоянен синтез на глюкоза, колкото е необходимо за организма, по искане на структури в тялото, които не могат да функционират без глюкоза, дори ако вече не ядем дори грам въглехидрати). Освен това консумира повече енергия (което означава, че тялото произвежда калории) и за осигуряване на телесна топлина .

Кето диета и сърдечно-съдови заболявания (ангина пекторис, миокарден инфаркт, инсулт, s.a.m.d).

Кето начинът на живот е критикуван дълго време, без солидни научни аргументи, считайки го за много опасен, защото консумацията на мазнини неизбежно ще доведе до повишаване на холестерола. .

Има много скорошни и по-скорошни проучвания, които показват точно обратното (можете да прочетете подробности, като отворите връзката в началото на тази статия). Кето диета:

Намалява триглицеридите (някои от мазнините в кръвта, които, ако са високи, показват, че имате мастен черен дроб, диабет и висок риск от сърдечни заболявания или инсулт и др.).
Намалява общия холестерол.
Повишава добрия холестерол (HDL при кръвни тестове)
Повишава холестерола, погрешно наречен лош холестерол (LDL), който всъщност е добър холестерол, когато не се окислява на малки частици (при наличие на инсулинова резистентност, висок прием на въглехидрати).

Всичко това води до намален риск от инсулт или инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания (хипертония, атеросклероза, сърдечна недостатъчност).

Кето диета и диабет тип 2

Ето, имам дилема. Съпругът ми имаше диабет. Той е под перфектен контрол само чрез диета. Всички кръвни проби, свързани с диабета, са се нормализирали и изглеждат повече от перфектни. Мога ли да го считам за излекуван? Това е моята дилема като лекар.

Е, лекарите в Америка и други континенти говорят за ремисия на диабет тип 2, а не за неговото лечение. Така че, ще разгледам същото.

Ясно е, че ако Виктор започне да яде големи количества въглехидрати и отново затлъстее, диабетът с радост ще се върне в живота му.

Можете да прочетете много за полезните ефекти на LCHF (не непременно кето) при диабет тип 2 в интернет, където има стотици, хиляди истории за успех. Не настоявам.

Кето диета и тежка епилепсия

Кето диетата е призната за ефективен начин за лечение на тежка епилепсия при деца от 20-те години на ХХ век. Тогава фармацевтичната индустрия заема 1-во място, въпреки че не постига забележителни резултати в същите сериозни ситуации, плюс всяко лекарство носи със себе си странични ефекти. странични ефекти, някои много опасни.

За да подкрепя това, което казвам, ви каня да гледате филм, създаден след истинска история (във филма основната роля се изпълнява от MERYL STREEP), който можете да намерите в Youtube безплатно. Оставям връзка тук, надявайки се, че няма да изчезне, както други неща, взети от Youtube, са изчезнали.

Филмът се казва " ПЪРВИ НЕ ВРЕДИ ”, което е един от принципите на клетвата на Хипократ, която лекарите полагат в края на колежа. Тоест: „Първо, не наранявайте, не наранявайте медицинските си действия! ".

Ако връзката не работи, потърсете в Youtube " ПЪРВИ НЕ ВРЕДИ - ПЪЛЕН ФИЛМ “. Препоръчвам го . Това е изключителен филм.

Впоследствие са възобновени проучвания за зрелищните ефекти на кето диетата срещу епилепсия и сега има сериозни доказателства, че диетата може да се използва успешно и, МНОГО ВАЖНО, БЕЗ НЕЖЕЛАНИ РЕАКЦИИ, КАТО ЛЕКАРСТВА, при лечението на тежка епилепсия, водеща до намаляване на тежките, повтарящи се припадъци, така нареченият епилептичен статус, както и значително намаляване на дозите на използваните лекарства. На всичкото отгоре кето диетата вече се използва в целия свят в тези много сериозни ситуации, които могат да възникнат при страдащите от епилепсия. По света има специализирани медицински центрове, които лекуват тежка епилепсия с вариант на кето диета (не тази, която използваме). .

В последната част на тази глава, която следва, ще представя непреки доказателства за ефектите от диетата при контрола на други заболявания.

Дотогава ви желая красив и спокоен ден, без въглехидрати.

Не забравяйте да прочетете отказа от отговорност:

Бъдете кето Бъдете щастливи 😄!