Празнична диета: 5 съвета, които трябва да имате предвид

Празнична диета. Подготвяте ли се за лятна ваканция и искате да изглеждате безупречно? Не е нужно да полагате свръхестествени усилия, просто следвайте тези пет съвета! Освен че ще ви помогне да отслабнете преди празниците, ще имате и по-здравословен начин на живот.

Празнична диета: 1. Откажете се от нездравословната храна

Ако сте свикнали да ядете продукти, които са част от категорията нездравословна храна, най-добре би било да се откажете напълно от тях. Ще можете да загубите излишните килограми за доста кратък период от време.

Отказът от нездравословна храна е най-лесният начин да намалите дневния прием на калории. Затова избирайте пресни и натурални продукти в замяна на тези, които съдържат мазнини, захар, много сол или са преработени. Заменете бургерите с пилешка салата, плодови бисквити, печени картофени чипсове и захарни зърнени храни с пълнозърнести храни, без добавена захар.

Празнична диета: 2. Витамин С ви помага да се отървете от целулита

Храните, които съдържат витамин С, могат да ви помогнат да се отървете от оранжево изглеждащата тъкан. Този витамин помага за укрепване на съединителната тъкан на кожата.

Учените са установили, че за разлика от мъжете, които имат гладка, непрекъсната съединителна тъкан при жените е неправилна и неравна. Резултатът: мастните клетки могат да проникнат през по-слабите области на съединителната тъкан в слоя на кожата под повърхността, причинявайки пукнатини.

И така, отговорът на оранжево изглеждащата кожа на краката ви е, както се досещате, портокали.

Празнична диета: 3. Откажете се от белите храни за кафявите

Изберете да ядете кафяв ориз вместо бели, пълнозърнести макарони вместо нормални и овесени ядки вместо преработени зърнени храни. Отказва се и от бял хляб за пълнозърнест пшеница или Греъм.

Тези кафяви храни съдържат висок процент фибри, които ви помагат да увеличите мускулната маса.

Освен това диетата с високо съдържание на фибри е много по-здравословна от диетата с високо съдържание на въглехидрати.

Празнична диета: 4. По-малко сол

Опитайте се да ядете по-малко солени храни. Твърде много сол кара тялото и тялото ви да задържат вода и следователно да се подуват.

За да намалите приема на сол, яжте по-малко сосове, кисели краставички, консерви, преработени храни, бързо хранене, бургери, колбаси, месни продукти, пица и чипс.

Добрата новина е, че много от тези храни също са с високо съдържание на калории. Следователно, ако се откажете от тях, ще намалите доста консумираните калории на ден.

Празнична диета: 5. Изберете храни с високо съдържание на антиоксиданти

Храните, богати на антиоксиданти, ви помагат да отслабнете, без да гладувате. В допълнение, антиоксидантите се борят със свободните радикали, онези молекули, които не са полезни за нашата диета и здраве.

Като се борите със свободните радикали, избирайте храни, богати на антиоксидантни витамини А, С и Е (от плодове и зеленчуци) и селен (в бразилските ядки, слънчогледови семки, риба, постно месо и яйца).

Освен това тези храни ви помагат да имате мека и гладка кожа.

Празнична диета: Други препоръки:

Изберете храни, които съдържат пробиотици
Не яжте твърде много продукти без захар, като нулевокалорични сокове
Пийте 8-10 чаши вода на ден
Бъдете внимателни, когато уголемявате порциите храна
Яжте повече сутрин и по-малко вечер

Прочетете също диетата с холопротеини: предупреждението на лекарите. Кой не трябва да започва такава диета?

Прочетете също за:

ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ В ЕС 2019 обсъжда регулирането на хранителните добавки в Европейския съюз ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ В ЕС 2019. Страната ни е председател на ЕС тази година, а темата за хранителните добавки е от максимален интерес за целия Европейски съюз. В този контекст PRISA и […]
Съществена промяна, обявена от Mega Mall Вземайки предвид развитието на пазара на дребно на местно, но и в световен мащаб, NEPI Rockcastle се стреми да укрепи господстващото положение на своите центрове чрез увеличаване на значимостта на тези дестинации в парти зоната [...]
Foodpanda тества потенциала на доставките за една нощ в платформата за поръчка на Capital Food Foodpanda тества потенциала на доставките през нощта в столицата. По този начин жителите на Букурещ могат да поръчат любимите си ястия, включително през втората половина на нощта, от […]
Витамин D: Откритието, направено от учените. Колко добре е за костната плътност? Витамин D не подобрява минералната плътност на костите или предотвратява фрактури при възрастни хора, установи обширно проучване. Авторите на изследвания имат съвети за професионалисти в […]
Постни храни, които не угояват Постни храни, които не угояват. Все повече от нас избират да постит по религиозни причини, за детоксикация на тялото, по-бързо заздравяване или по-здрава кожа. Ако обаче се откажем от [...]

Споделете публикацията "Празнична диета: 5 съвета, които да имате предвид"