Поведението на здравословното хранене при децата се научава

Детско затлъстяване се определя като тегло, което далеч надвишава нормалното тегло за неговата възраст и височина. Той засяга както деца, така и юноши и е сериозен и тревожен проблем, тъй като излишните килограми водят до здравословни проблеми, специфични за възрастните в миналото. Говорим за диабет тип 2, високо кръвно налягане и висок холестерол. Затлъстяването може да насърчи депресията и да намали самочувствието.

Една от най-добрите стратегии за намаляване на риска от детско затлъстяване е подобряването на диетата и начина на живот на цялото семейство. Лечението и профилактиката на затлъстяването при деца помага да се защити дългосрочното им здраве.

Здравословна и балансирана диета, Но и физическа дейност са основни навици за здравето и благосъстоянието на детето. Родителите могат и трябва да участват активно в подпомагането на своите деца и цялото семейство да развият здравословни хранителни навици, които да продължат цял живот.

10 здравословни навика за здравословно тегло:

1. Давайте на детето си 5 порции зеленчуци и плодове всеки ден
2. Насърчавайте го да спортува ежедневно в продължение на поне 1 час
3. Ограничете времето си на телевизия и компютър до 2 часа на ден
4. Изключете всички газирани сокове от диетата на детето
5. Превърнете водата в любимата напитка на детето си
6. Не използвайте храната като награда или наказание
7. Насърчавайте детето да участва в закупуване на храна, готвене и приготвяне на храна
8. Научете какво означава правилна порция:
• на 2-4 години - 1 порция = 1/2 от порцията за възрастен
• на 5-9 години - 1 порция = 2/3 от порцията на възрастен
• след 10 години - 1 порция = почти колкото порцията за възрастен
9. Налагайте закуска всеки ден
10. Бъдете модел за подражание на детето си!

Текст: Мирабела Виасу, медицински редактор