Повече от 20 милиона души са отслабнали с диетата на д-р Аткинс

Храните с високо съдържание на въглехидрати водят до метаболитно разстройство, което води до наддаване на тегло и затлъстяване.

Балансираните диети (базирани на нискокалорични и определени протеини, въглехидрати и въглехидрати) обикновено не дават очакваните резултати. Ако елиминираме въглехидратите от нашата диета, ще стимулираме производството на хормон, който ще насочи метаболизма към разграждането на съществуващите мазнини в тялото, като същевременно ще спре производството на инсулин. Инсулинът, хормон, произвеждан от панкреаса, помага за образуването на мастни натрупвания. С диетата на Аткинс можете да отслабнете, като ядете много - без да чувствате глад - и без риск от напълняване.

Диетата на д-р Аткинс включва промяна на вашата диета за цял живот.

Този режим се прилага и при лечение на диабет в зряла възраст, намаляване на холестерола, язва, мигрена, сърдечно-съдови заболявания и др.

ПРИГОТВИТЕЛНИ ПРАВИЛА

Не трябва да се използват хапчета за потискане на апетита.

Не използвайте диуретици.

Не използвайте хапчета, съдържащи хормони (контрацептиви, естрогени, тестостерон), които намаляват ефекта от диетата, тъй като стимулират секрецията на инсулин.

По време на режима всеки ден ще се вземат:

- мултивитаминна таблетка

- таблетка с комплекс от витамин В

Всичко ще бъде подсладено със захарин.

Количеството храна няма да бъде намалено, всеки ще яде толкова, колкото тялото иска и изисква.

Чаят или кафето ще бъдат намалени до шест чаши на ден.

Стъпките за отслабване ще отнемат между 4 дни и две седмици в зависимост от това колко искате да отслабнете. Ако тежите само 5-10 кг над идеалното тегло, изберете най-кратката продължителност.

Не е добре да отслабвате бързо; колкото по-бавно отслабвате, толкова по-лесно е да поддържате химическия баланс на тялото и толкова по-трудно ще напълнеете в случай на допълнителни излишъци.

ОСНОВНИ ПРАВИЛА

1. Калориите няма да бъдат отчетени.

2. Яжте наситени храни.

3. Не яжте, ако не сте гладни.

4. Пийте толкова вода - или минерална вода - колкото ви е необходимо (не сода).

5. За предпочитане е да се яде често и по малко, но не е задължително.

6. Приемайте посочените витамини всеки ден.

8. В никакъв случай не трябва да се отказвате от закуската, трябва да се храните добре и да не бързате.

9. При жените, по време на цикъла, кантарът ще покаже 2-3 кг повече, тъй като тялото натрупва течности, които ще бъдат елиминирани от само себе си.

ПЪРВА ФАЗА

Продължителност: една до две седмици, отслабвайте с 3-5 кг седмично.

Месо от всякакъв вид, 300 g/ден, приготвено така или иначе; внимавайте да не добавяте соя и колбаси.

Месни или птичи супи - без зеленчуци - неограничено.

Птици, всичко и всичко, без пълнежи или зеленчуци.

Риба - без добавени зеленчуци или сосове - с изключение на стриди, миди и консервирано масло.

Яйца, неограничени и така или иначе сварени.

Мазнини: бекон, масло, растително масло, маргаринова майонеза.

Салати само по две чаши на ден - маруля с целина, репички, краставици в оцет и солен сос, зеленчуци, сушени подправки, кисели краставички, зелени или черни маслини. Лукът и чесънът имат специална диета, защото съдържат много въглехидрати.

Само сухо сирене, не прясно, не краве, не топено.

Напитки: вода, минерална вода - не сода - лимонов сок, чай, кафе.

Мултивитамин витамин С комплекс В на ден.

През първата седмица мъжете свалят с 5 кг повече от жените - 3 кг.

Ако отслабнете твърде бързо, чувството за умора се бори с повишена консумация на месо или с прием на калий (разтвор на Лугол 2 капки, във вода, два пъти седмично)

ВТОРИ ЕТАП

С което можете да сваляте 3 -5 кг на седмица.

Използват се същите храни, както на първия етап, към които постепенно могат да се добавят около 5 - 6 грама въглехидрати на седмица от храните, които най-много ни липсват, например:

30 грама ядки, лешници или фъстъци

3 филийки печени домати или лук

ТРЕТИ ЕТАП

С което можете да сваляте 1-2 кг седмично.

Използват се същите храни, както в етап I и II.

Освен това могат да се добавят 8 грама въглехидрати на седмица, например:

Увеличете количеството зеленчуци.

ЕТАП А ПАТРА

Същите храни като в предишните етапи, към които могат да се добавят:

плодове; плодовете са много опасни (според мистерията на Аткинс и неговата диета), така че бъдете внимателни!

Препоръчват се ягоди, малини, касис.

Алкохол: избягвайте сладки напитки и бира; има напитки без въглехидрати: сухо бяло вино, водка, уиски, шампанско.

Как да се измери: 30 г алкохол със сила 50 градуса съдържа 20 грама въглехидрати; Изтокът има право да консумира четири пъти седмично 30 грама водка или 100 грама сухо бяло вино.

Крем 2-3 супени лъжици на ден или 150 грама хляб или ръж.

ЕТАП ПЕТ

Достига до 40 грама въглехидрати на ден.

Везната ще се използва ежедневно, за да се избегне увеличаване на теглото.

Храната ще бъде разнообразна, за да не ви омръзне.

За 8 седмици могат да се свалят до 20 кг.

Ограничението от 40 грама въглехидрати на ден ще се запази за цял живот.

Ако сте си позволили ден на излишък, не бива да се отчайвате: върнете се за два - три дни обратно към етап I, след това към нормалното с 40 грама въглехидрати/ден.