Диета и целулит: храни, които трябва да се избягват

Ако сте от нещастните „тероризирани“ от целулит, определено трябва да преразгледате диетата си. Много често това е задължително условие за борба с него.

Целулитът засяга около 90% от жените и за да разберем как можем да се отървем от този проблем, трябва да знаем какво точно представлява той. Така че, целулитът е често срещан вид мазнини, само че има неприятна и, разбира се, нежелана форма. Мазнините при жените се натрупват под формата на малки отлагания в клетъчните структури. Обикновено тези отлагания се намират под кожата, но в случая на целулит те са много близо до кожата, откъдето идва и ефектът от портокаловата кора.

Причини за целулит

Има много: висок прием на калории, задържане на вода, хормонални нарушения в юношеството, по време на бременност, менопауза, носене на твърде тесни дрехи, липса на упражнения и много други нездравословни навици.

Колко важно е храненето по този въпрос?

Диетичният контрол е от съществено значение в борбата срещу целулита, тъй като той е насочен към причините за целулита и тяхното елиминиране.

Намаляване на приема на калории. Като цяло тялото на жена, която не полага специални усилия, е достатъчно около 1500 калории на ден. В идеалния случай тези калории трябва да идват от храни с ниско съдържание на мазнини и протеини, но също така и от плодове и зеленчуци.

Отстраняване на излишната вода от тъканите. Там, където има целулит, е тъкан с голям брой клетки, които имат способността да задържат вода. Обемът на тези клетки се увеличава неимоверно, което всъщност е основната причина за целулит при слаби жени. Тъй като солта е тази, която задържа водата в тези клетки, се препоръчва да се намали приемът на натрий и да се увеличи приемът на вода (8 чаши на ден).

Консумация на антиоксиданти. Плодовете и зеленчуците са важен източник на антиоксиданти. В нашето тяло има непрекъсната борба между антиоксидантите и свободните радикали (благоприятствани от тютюна, замърсителите, слънчевата радиация), резултатът е укрепване на клетъчните стени и колаген.

Елиминиране на токсините. Някои храни улесняват образуването на свободни радикали, като по този начин засягат правилното функциониране на лимфната система (тази, която премахва токсините от тялото). Това са: наситени мазнини, кафе, захар, алкохол.

Какви храни намаляват портокаловата кора?

Основното правило при избора на правилна диета, която насърчава подобряването на външния вид на портокаловата кора, е изборът на храна, която неутрализира процеса на образуване на целулит, както и избягването на продукти, които имат вредно въздействие върху кожата. От тази последна гледна точка делът на храните с високо съдържание на въглехидрати (сладкиши като цяло - сладкиши, сладкиши и др.) И богатите на мазнини, съответно червено месо и мазни млечни продукти, се намаляват или премахват изобщо.

Що се отнася до полезните храни, са посочени тези, съдържащи протеини, здравословни мазнини и растителни фибри. Протеинът се съдържа в пилешкото, рибата, бобовите растения. Важен източник на протеини и основни мазнини е тлъстата риба. Плодът от авокадо съдържа основни мазнини, които подпомагат изгарянето на мазнините. Червените плодове - боровинки, малини, касис - са богати на антиоксиданти. Пълнозърнестите храни също са полезни: те спомагат за ускоряване на метаболизма и имат антиоксиданти. Диуретичните храни подпомагат елиминирането на излишната вода: диня, краставица, целина, аспержи. Да не забравяме и за витамин С. Той е ценен за производството на колаген. Намираме го в големи количества в цитрусови плодове, ананас, папая. И приемът на течности играе много важна роля: 1,5 литра вода на ден и дори повече, както и чайове, зеленчукови супи.

За да има забележителни резултати, не само изборът на меню е важен, но и спазването на точен график. Затова основна роля принадлежи на регулирането на храненията (малки и чести, със закуски между основните хранения, но без консумация на бисквити, фъстъци, семена). Ще се опитаме максимално да избягваме вечерите.

NB: трябва да се има предвид, че както поотделно, така и особено заедно, алкохолните напитки и тютюнопушенето влияят неблагоприятно върху диетата, която трябва да се елиминира с налагането на диета.