Ползите за лена за здравето

Ленените семена имат много ползи за здравето поради антиоксидантни вещества, които стимулират метаболизма.

Ленените семена, чиито добродетели са известни от древността, имат ползи както за здравето, така и за красотата, като са богати на вещества, които предпазват тялото от болести, но също така и на хранителни вещества, които помагат за отслабването и правят косата блестяща и копринена. Ленените семена имат големи ползи за човешкото здраве, особено в сърцето и храносмилателната система, но също така помагат за контрол на теглото и предотвратяват рака. Освен това, според Everyday Health, лененото семе понижава холестерола, стабилизира кръвната захар, предотвратява по-ниската костна плътност и повишава имунната система.

Ленените семена са богати на витамини, минерали, магнезий и манган, фибри, фитохимикали, много от които включват антиоксиданти. Те също така съдържат омега 3 киселини, важни в борбата с възпалението. Ленените семена са много важен растителен източник на омега 3, наречен алфа-линолова киселина. Ленът съдържа 50% от това вещество, пет пъти повече от ореховото или рапичното масло.

Ленът е роден в Средиземноморието, Крим, Кавказ и Мала Азия, а днес може да се намери в култури в Централна Европа, Белгия, Холандия, Източна Русия, Египет, Алжир, Източна Индия и Северна Америка. Коренът на това растение е въртящ се, бял, дълъг и тънък и силно разклонен. Стъблото е изправено и може да достигне височина от един метър, а отгоре е разположен цветен чадър. Цветята имат пет венчелистчета и обикновено са сини, а понякога и бели. Плодът е сферична капсула, разделена на 10 отделения, всяко от които съдържа лъскави, продълговати и плоски, кафяви семена.

Периодът на цъфтеж на лена е юни-юли, а прибирането на реколтата се извършва през август, веднага щом стъблото започне да пожълтява.

Съюзник срещу рак на гърдата

Добавени към кисело мляко, поръсени върху салати или добавени към кифли, хляб или домашни сладки, ленените семена могат да се считат за истинско удоволствие, поради сладкия си вкус, напомнящ на орехите.

Ленените семена имат много ползи за здравето, благодарение на антиоксидантните вещества, които стимулират метаболизма, според sportaholic.ro. Те поддържат здравето на храносмилателната система чрез високото съдържание на разтворими и неразтворими фибри и спомагат за намаляване на възпалението на стомаха, запека и общото здравословно състояние.

Ленените семена също помагат в борбата с рака на гърдата, яйчниците и дебелото черво, според проучване, публикувано в Journal of Clinical Cancer Research. Съдържанието на лигнин се превръща от бактериите в червата в две съединения (хетеролактон и ентеродиол), които помагат за балансирането на хормоните и намаляват риска от рак.

Ленените семена също могат да допринесат за по-добро усвояване на хранителните вещества, тъй като високите нива на фибри създават "филм", така че храната да се съхранява по-дълго в стомаха, което може да увеличи усвояването на хранителните вещества.

Съюзник в колани за отслабване

Ленените семена също имат положителни ефекти за красотата, благодарение на съдържащите се в тях хранителни вещества и минерали. Те също са силен съюзник в диетите, тъй като съдържат много фибри, но не и въглехидрати и намаляват желанието за сладко.

Ленените семена поддържат красотата на кожата и косата, чрез съдържащите се в тях мазнини и витамини от група В.

Ленените семена също могат да облекчат акне, розацея и екзема.

Ленът е едно от растенията, познато и използвано от древни времена: египтяните го оценяват както заради фибрите, от които са получени тъканите, така и заради хранителните си качества и лечебни свойства. В Римската империя е имало безброй лекарства, базирани на ленени семена, за което свидетелстват трудовете на латинския историк и автор Плиний Стари, който споменава 30 такива природни средства.

Начин на усъвършенстване

Вътрешно, ленените семена се използват само цели. В случай на запек, можете да приемате една до две супени лъжици цели семена с малко вода, много леко загрята, сутрин или вечер, на гладно. Дори и да не са антибиотици, опитайте се да приемате сместа от вода и семена ежедневно по едно и също време, за да им дадете възможност да имат очаквания ефект.

Омекотяваща напитка от супена лъжица цели семена, напоени за половин час в сто милилитра леко загрята вода, може да се приготви срещу чревни възпаления.

Чаят от ленено семе, смесен с лимонов сок, се препоръчва при камъни в бъбреците, камъни в бъбреците и възпаление на пикочния мехур.

Външно се използват смлени ленени семена под формата на лапи. Лененото брашно, смесено с вода, се вари, докато се получи паста, която след това се поставя между две парчета плат и се нанася върху болното място - циреи, абсцеси, болки в ставите и други кожни заболявания.

Лапата остава постоянно топла за няколко часа и успокоява болката в костите и помага за евакуацията на гной.

Лененото масло се използва за медицински цели, особено за лечение на различни кожни заболявания, от порязвания до изгаряния и възпалена кожа, но също така и с други ползи за здравето. По този начин лененото масло успешно лекува запек, понижава холестерола и облекчава болката в черния дроб. Ако имате настинка, масаж с ленено масло, смесено на равни части с алкохол за външна употреба, ще ви помогне да се почувствате много по-добре.

Противопоказания

Въпреки че лененото масло е богато на омега 3, то не превъзхожда рибеното масло, което остава най-доброто. Освен това, тези, които страдат от възпалителни проблеми с червата, като болестта на Crohn, трябва да избягват ленените семена поради техния лек слабителен ефект.

Жените, страдащи от поликистозни яйчници, ендометриоза или миома, не трябва да консумират ленени продукти. Същото важи и за тези, които са бременни или кърмят.

Мъжете, които са изложени на повишен риск от рак на простатата, също трябва да ги избягват, тъй като алфа-линолевата киселина е противопоказана.