Получете енергия за зимата! 7 рецепти за протеинови смутита

Зимата идва и трябва да подготвите тялото си за студеното време. Витаминизирайте се с тези богати на протеини рецепти за смути.

Смути с цитрусови плодове

Трябват ви 1 чаша пресни плодове, една чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и една чаша портокалов сок. Можете също така да добавите супена лъжица зрял пшеничен зародиш, супена лъжица мед, половин чаена лъжичка екстракт от ванилия. Смесете всички съставки в блендер и готово.

Смути с банан, соя и какао

Трябват ви 1 банан, чаши esti сирене тофу, чаши соево мляко, 2 супени лъжици неподсладено какао на прах, супена лъжица мед. Нарежете банана и го дръжте във фризера, докато се втвърди. Поставете тофу, соево мляко и мед в блендер. Когато се превърнат в паста, добавете замразените банани и продължете да къкри, докато бананите се смачкат.

Смути с фъстъчено масло и спанак

Трябват ви 1/2 чаша обезмаслено мляко, 1/3 чаша натурално гръцко кисело мляко, 1 чаша бебешки спакак, 1 нарязан замразен банан, ½ чаши замразени ягоди, 1 супена лъжица натурално фъстъчено масло, 1-2 чаени лъжички чист кленов сироп или мед (по желание). Смесете млякото и киселото мляко, добавете подред спанака, банана, ягодите, фъстъченото масло и подсладителите (на вкус).

Прочетете останалото на следващата страница: 1 2 3