Покажи ми корема си, за да ти кажа какво е сърцето ти!

Въпреки това, в концепцията на мнозина
Хора, пълни или дебели е само въпрос на ред
естетически, в действителност нещата са много по-зле. Първо,
тези с наднормено тегло имат или предстои да имат, a
здравословен проблем. Коремното затлъстяване показва състоянието
здравето на цялото тяло и по-специално риска
кардиометаболитни. Разберете какво крие коремът ви
какви храни ви помагат да имате здраво сърце.

Джорджиана Г. ни изпрати писмо. Той е на 35 години, 160 см
височина, обиколка на корема 96 см и 80 кг. стойности
индекс на телесна маса (ИТМ) за нейната височина е
е между 20 и 23, а коремната обиколка не трябва
надвишават 88 см при здрава жена. В този момент ИТМ е
от 31.3 и означава затлъстяване и чрез измерване на обиколката
Откриваме също, че той страда и от коремно затлъстяване. Как стигна до него
да тежа толкова? „Започнах да приемам сериозни пропорции, когато го направих
Подготвях се за бакалавърския изпит.

Отказах се да излизам с колегите си, исках да изляза на спорт
да седиш с нос в книгите. Изпитах нужда да ям колкото се може повече
сладкарски изделия. От друга страна, родителите ми също ме натъпкаха с храна,
да има енергия, казаха те. Признавам, аз съм гурме.
Килограмите започнаха да се отлагат бавно и безопасно. И моите родители
те са с наднормено тегло. След BAC бях нает като касиер в
голям магазин. Поне 8 часа на ден бях залепен за стола. аз имам
работих 7 години при тези условия ... С течение на времето запазих
различни диети, но не са имали дългосрочен ефект. на
изглеждаше по-трудно да се уважава
дисоцииран режим, което означаваше 3 дни до
Ям само плодове, 3 само зеленчуци, 3 само месо, 3 само
млечни продукти.

Устоявах само на диетата един месец. Бях успял да сваля 5 кг, но
когато се върнах към нормалния си режим на хранене, спечелих 8
килограма. Лекарите разбраха, че имам
хипертония, сърцето е увеличено,
и мазнините се отлагат върху черния дроб. Отивам на ендокринолог
за проверка на състоянието на щитовидната жлеза. Не се чувствам добре в
кожата ми, искам да ми помогнеш с някои съвети. " Ето как, точно като
неприятностите, които никога не идват сами и затлъстяването тегли след това,
образувайки верига от слабости, различни заболявания, които намаляват
качество на живота.

Всеки, който има проблеми с наднорменото тегло, представя
а кардиометаболитен риск. Какво означава това? В
Първо, общият риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания
(включително миокарден инфаркт и
удар) и диабет тип 2
II. Поговорката "Добрата сигурност надвишава лошата опасност" е приложима и в
този случай. Всяко пренебрегване на излишни килограми може да увеличи риска
натрупвания на други и други ... Иронията на съдбата е, че след като вече сте
влезе в танца за угояване, трябва да играете интензивно и с добри стъпки
изчислено да се върне към оригиналната форма, а не да я издаде
нови възможности на тялото да задържи повече от необходимото или
принуждавайки го да обработва повече храна, отколкото му е необходима.
Решението е балансирана диета и психически живот
здрави.

Който разболява сърцето?
Специалистите са разделили рисковите фактори за сърдечни заболявания на
две категории: неизменна и модифицируема. В първата категория
включват: лична история на атеросклероза или заболяване
коронарна болест на сърцето, възраст 45 за мъже или над 55 за
жени, фамилна анамнеза за коронарна болест на сърцето
млад.

Всяка модифицируема, която чрез здравословен начин на живот,
лекарствата и правилната диета, която можем да стабилизираме са: ниво
висок LDL (лош) холестерол в кръвта и нисък холестерол в кръвта
HDL тип (добър), хипертония, пушене, диабет,
затлъстяване, заседнал начин на живот. От друга страна, коремното затлъстяване и
Известно е, че инсулиновата резистентност е фактор, до който може да доведе
появата на кардиометаболитни заболявания. Проучванията показват, че
натрупване на мазнини, предимно в коремната област, чрез
свързаните метаболитни промени представляват висок риск за
сърдечно-съдови заболявания и дори преждевременна смърт.

Отговори за затлъстяването
Кога се смята затлъстел човек? Когато теглото му
е поне с 20% по-висока от нормалната маса, което е
изчислява според височината и пола. Как можете да изчислите дали

обиколка на корема вашето е в
нормална граница? Мъже с обиколка на талията по-голяма от 102 cm
а жените с обиколка на талията над 88 см са с наднормено тегло
интраабдоминално, което означава, че около вътрешните органи на
коремна кухина натрупани мазнини.

Човек с наднормено тегло, който не е със затлъстяване, може да разбере дали е такъв
склонни към сърдечно-съдови заболявания чрез анализ на областта, в която са отложени
дебел. Ако тежестта е концентрирана около корема,
придаващ вид на ябълка, след това рискът от тези заболявания
е по-висока, отколкото в случая с тези, които имат формата на "круша",
тоест мазнините се отлагат особено в областта на бедрата и a
бедрата. Как да изчислим този риск?

Измерете обиколката на талията над костната кост и
обиколката на ханша в най-изразената част на
задните части. След това трябва да се изчисли съотношението между двете
наличност. Резултати над 0,80 за жени и
0,95 за мъжете са притеснителни от тази гледна точка
изглед. Защо интраабдоминалното затлъстяване увеличава риска
сърдечно заболяване? Тъй като мастната тъкан отделя определени
вещества със съдов, метаболитен и възпалителен ефект, които атакуват
между другото и сърцето.

Пушенето е сериозно вредно за здравето на сърцето
Защо? Докато пушачът се отпуска с цигара, в
тялото му претърпява поредица от реакции: надбъбречните жлези
отделя хормон, който временно повишава кръвното налягане
артериална и кара сърдечния ритъм да се ускори. Също,
пушенето намалява количеството кислород, необходимо за функционирането на сърцето.
Рискът от инфаркт се удвоява при пушачите. Всяка цигара
плюс това е крачка напред към болестта ...

Как се отнасяме?
Очевидно е първата стъпка, направена от лекарите за намаляване на риска
Cardiometabolic е загуба на тегло от май
по-малко мазнини в тялото, означава по-малко мазнини наоколо
вътрешни органи. Дори 5-10% загуба на тегло
Тялото е придружено от подобрени рискови фактори
кардиометаболитни, като триглицериди и HDL холестерол
инсулинова резистентност. Друг
стратегията е да се нормализира активността на ендоканабиноидната система,
отговорен и за регулиране на хранителното поведение при пациентите
с интраабдоминално затлъстяване, хиперактивация на
на тази система.

През последните години, поради последните нововъведения в научните изследвания в
В областта на медицината на хоризонта се появиха нови терапии за
подобряване качеството на живот на тези пациенти. Напр,
няколко проучвания показват, че терапията с лекарство с ефект
антагонист ал CB1 канабиноидни рецептори
(Римонабант) осигурява по-добър контрол на стойностите в
кръв, повишават добрия холестерол и намаляват
триглицериди, загуба на тегло и намалена обиколка
талия.

Внимавайте, това не е лекарство за отслабване (пациентите имат
загубил само 5-10% от теглото си), голямата му заслуга е тази на
за намаляване на риска от обща смъртност с 28% и намаляване с 30% a
риск от смъртност поради диабет.

Храна за сърцето
Здравето на сърцето може да се подобри и чрез диета. намалява
приемът на мазнини помага да се поддържа телесно тегло, а
правилно кръвно налягане. Диета, богата на плодове и зеленчуци,
риба, постно месо с ниска консумация на алкохол помага да се запази
здравето на тялото, имплицитно на сърцето. Вие също трябва
яжте храни, които съдържат Омега 3 мастни киселини (сьомга,
херинга, риба тон, ленено и конопено семе и масло, ядки).

Макар че не е добре познато в Румъния, маслото от рапица е
много по-здрави от слънчогледа, благодаря
много по-ниско съдържание на вредни мастни киселини (12% има
слънчогледово олио и рапица 7%). Помага
понижаване нивата на холестерола и кръвното налягане
натиск. Дори някои препарати се правят от екстракт от рапица
за отслабване.

Ход!
Човекът по природа е каран да се движи, а не да седи на едно
стол пред компютъра 10 часа на ден или на диван с
дистанционно управление в ръка и хапане от хамбургер. Липса
физическата активност значително увеличава риска от заболяване
сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и високо кръвно налягане
човекът трябва да прави 10 000 стъпки дневно!

За да оцените физическата си активност, закупете крачкомер,
устройство, което отчита броя на стъпките. Това е малко и е така
обикновено позиция на колана. Ще бъдете изумени колко е трудно
натрупва 10 000 стъпки. Може би тогава ще разберете
вярно е, че е време да отделите повече време за физическа активност.
Внимателен! Заседналият начин на живот е тежък като хиперхолестеролемия,
високо кръвно налягане и тютюнопушене.

Прочетете също:
Революционно лечение на сърдечни заболявания, с
с помощта на акустични вълни