Подобряването на либидото и настроението са ефектите от диетата дори върху хората с нормално тегло

Ограничаването на диетата или калориите може да доведе до подобряване на здравето, общото настроение и либидото, както и намаляване на нивата на стрес, дори при хора със затлъстяване.

настроението

Проучване, проведено от Център за биомедицински изследвания в Пенингтън в Батън Руж са включени 220 души с индекс на телесна маса (ИТМ) между 22 и 28. Средната възраст е била 38 години и 70% от тях са жени. Според Американските центрове за профилактика и контрол на заболяванията, хората с ИТМ между 18,5 и 24,9 имат здравословно тегло, тези с ИТМ 25 - 29,9 са наднормено тегло, а тези с ИТМ над 30 са затлъстяване. Две трети от хората трябваше да намалят приема на калории с 25%, а една трета се хранеха както обикновено.

Досегашните изследвания показват промени в намаляването на калориите при затлъстели хора, но това ново проучване показва, че ограничаването на калориите води до положителни биологични и физиологични промени при здрави хора с нормално или леко наднормено тегло. След две години диета хората с нормално тегло или леко наднормено тегло загубиха средно почти 7,7 кг (или 10,4% от първоначалното тегло) и се радва на a значително подобрение в качеството на живот. Не са наблюдавани значителни промени в теглото при хора, които не са променили диетата си.

„Намаляването на калорийния прием с 25% е голямо предизвикателство за повечето хора“, каза д-р Скот Кахан. „Въпреки факта, че субектите се справяха само с един 12% намаляване на броя на консумираните калории, ползите са много очевидни, доказвайки, че дори малки промени водят до впечатляващи резултати. "

Доказано е, че загубата на тегло подобрява кръвната захар, подобрява холестерола и подобрява кръвното налягане. В допълнение към отслабването, участниците в проучването забелязват подобрение в настроението си, включително намаляване на депресията, по-добро качество на живот, подобрен сън, повишено либидо и подобрени взаимоотношения.

Експертите смятат, че всеки трябва да го следва диетата, която му подхожда, независимо дали става въпрос за намаляване на мазнините или въглехидратите, така че енергийният прием да е съразмерен с консумацията. Резултатите ще се появят независимо от вида на диетата. „Всеки от нас има уникално тяло, собствени предпочитания и различен начин на живот“, казва Кахан.