Храни, повече или по-малко препоръчителни за мозъчна дейност

Ако трябва да вземате решения в объркващи моменти - по отношение на някои финансови проблеми, избор на нова кариера и т.н. - Трябва да бъдете много внимателни, когато се храните. Храната е горивото, от което се нуждаете, за да запазите енергията си през целия ден. Човешкият мозък представлява само 2% от телесното тегло, но се нуждае от 20% от енергията, необходима за правилното му функциониране. Можете да имате доходност до 200% по-висока, ако изберете най-добрите храни. Противопоказано е използването на мускулни хормони за растеж.

Пийте кафе за краткотрайна памет

Кофеинът помага да се забави мозъчната дейност на човека и подобрява работата на краткосрочната памет. Една чаша кафе на ден помага много.

Забранено е да се консумират енергийни напитки или излишно кафе! Тези излишъци могат да увредят съня ви.

Яжте боровинки за дългосрочна памет

Боровинките са отлични антиоксиданти и помагат на човешкия мозък да поддържа изправността си, предотвратявайки появата на състояния като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Боровинките помагат при когнитивните процеси (мислене). Дивите боровинки са перфектни антиоксиданти и можете да ги съберете през юли, когато узреят.

Забранено е да се ядат неузрели боровинки!

Можете да ги берете през лятото и да ги държите във фризера, така че да можете да ги консумирате през зимата. Те са вкусни, имат витамини и поддържат фигурата ви!

Яжте сьомга и скумрия за бързо мислене

Месото от тези риби съдържа Омега-3 мастни киселини, което предотвратява блокирането на мозъка. Съдържа и ниацин, който предотвратява болестта на Алцхаймер.

Забранено е да се консумира сладолед на основата на мазно мляко!

Не са посочени всички мазнини: ненаситените мазнини могат да блокират кръвоносните съдове, предотвратявайки циркулацията на хранителни вещества в кръвта и достигането до мозъка. Сладоледът не е здравословна храна.

Оцетната салата е отлична за енергизиране

Маслото, което се използва в салатния дресинг, предотвратява бързото усвояване на протеини и въглехидрати в салатите, повишавайки енергийното ниво на нашето тяло. Салатите трябва да съдържат спанак, маруля, защото съдържат рибофлавин. Можете да допълвате салатите с твърдо сварени яйца, за възможно най-много протеини.

Забранено е консумирането на сладкиши (кроасани или пайове)!

Ако ядете закуска, богата на протеини и въглехидрати, два часа след хранене нивата на триптофан ще бъдат високи. Триптофанът, съдържащ се в пуешкото месо, дава усещането за сън.

За да се успокоите, яжте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или различни коктейли

Семена: ядки, лешници и др. Три грама аминокиселини са много добри, ако ги консумирате ежедневно - лизин и аргинин. Анализът на хормона на стреса показа, че хората, които приемат аминокиселини, имат по-висока тревожност от другите. Киселото мляко е най-добрият източник на лизин, а ядките съдържат аргинин.

Забранено е да се пият кисели сокове!

Хората, които пият по 2 чаши и половина кисели сокове на ден, могат да страдат от депресия и тревожност, в сравнение с тези, които консумират по-малко. Избягвайте напитки като Mountain Dew.

Пийте ментов чай за концентрация

Ментовият чай ви помага да се концентрирате по-добре и да имате отлично представяне. Добре е да знаете, че този чай е особено показан вечер.

Забранено е да се ядат бонбони!

Храните, които съдържат много захари и глюкоза, в дългосрочен план причиняват объркано психическо състояние. Ясно е, че трябва да избягвате тези храни.

За добро психическо състояние и апетит е добре да ядете спанак и рукола

Руколата е разнообразие от много ароматни марули. Заедно със спанака, той съдържа витамин В, ключов компонент на хормоните, които ни карат да се чувстваме добре - серотонин, допамин, норепинефрин. Дефицитът на В6 причинява нервност, раздразнителност и дори депресия.

Забранено е консумирането на бял шоколад!

Белият шоколад не е истински шоколад, защото изобщо не съдържа какао. Така че, той не стимулира еуфоричното състояние, причинено от серотонин. По-добре е да консумирате шоколад с възможно най-висок процент какао - горчивият шоколад е отличен. Повече какао означава по-малко захар и химикали.

За да изострите сетивата си, яжте ленени семена.

Ленът е най-добрият източник на алфа-линолова киселина (ALA), здравословна мазнина, която подобрява мозъчната активност на кората - където се формира информация и къде е центърът на удоволствието. Добре е да използвате ленено масло в салати.

Забранено е консумацията на алкохол!

Това е много очевидно, но трябва да обърнем внимание и на този аспект. Не е противопоказано да изпиете чаша вино или алкохолни напитки, всичко е свързано с това да не преувеличавате. Еуфоричното състояние на алкохола е краткотрайно и засяга човешката нервна система, ако се консумира в излишък.