На диета ли сте, но не отслабвате? Разберете причината

В даден момент от живота всеки от нас се стреми да свали няколко килограма. И това може да се окаже истинско предизвикателство. Не за всички резултатите са на първо място. Има много хора, които се занимават със спорт, диета и въпреки това, когато стъпя на кантара, нещата изглежда не са се променили много.

И така, в такива случаи възниква въпросът - защо да не отслабнете? И с този въпрос идва разочарование, загуба на самочувствие. Защото не е така, когато успеем да отслабнем, се чувстваме по-добре, като цяло, по-добре със себе си, защото самочувствието ни се повишава и ставаме още по-здрави.

Ясно е, че загубата на тегло носи само ползи - както за тялото, така и за ума. Пътят до там обаче е покрит само с предизвикателства. Кулинарният апетит е едно от най-големите предизвикателства по отношение на загубата на тегло. Заради тях много хора в крайна сметка саботират процеса си на отслабване. И не само аз го казвам, това е нещо, сключено и подкрепено от психолози.

Нека не го удължаваме и да разберем отговора на този горещ въпрос - защо не отслабна, въпреки че твърдя, че правя всичко по книга?

Не отслабвам. Защо и какво мога да направя?

Убеден съм, че който дойде да зададе този въпрос, вече е преминал през безброй диети „чудо“ и е положил цялата си надежда в тях. Истината е, че има толкова много рецепти, които обещават невероятни резултати - диетата Кето, Палео, Аткинс и дори диетата със зелева супа. Колко от вас не са опитвали поне 2 от тези диети?

Нямам нищо против диетите, стига да не са много строги. Лично аз препоръчвам да се спазва определена диета, само по препоръка на специалист диетолог. Иначе съм привърженик на принципа, който се основава на балансирана диета - без драстични ограничения, но с мерки.

Спазвате ли диета или спазвате принципа, който подкрепям? Да И все пак не успявате да отслабнете и това ви мели. Отговорът е прост - Йо-Йо ефектът.

Какъв е Йо-Йо ефектът

Йо-йо ефектът, също известен като цикличност по тегло, е термин, измислен от Кели Д. Браунел от Йейлския университет и се отнася до феномена на циклично отслабване и напълняване, по аналогия на движението нагоре и надолу на йо-йо. В този процес индивидът първоначално постига целта си да отслабне, но не успява да я поддържа в дългосрочен план, започвайки отново да наддава. (източник wikipedia.ro)

Когато планирате да спазвате диета или определена диета, е важно да останете в рамките на параметрите на тази рецепта. Не фъстъци повече или по-малко, отколкото сте планирали. В противен случай, за съжаление, всичките ви усилия дотогава ще бъдат напразни.

В момента, в който изберем да възприемем различна диета, от която бяхме свикнали, тялото ни автоматично ще почувства глад много по-бързо и много по-често. Внимавайте, обаче, това е фалшива аларма. Просто мозъкът приема това малко чувство на глад много сериозно и след това програмира тялото да освобождава импулси, за да привлече храната и да запази ресурсите си възможно най-добре. По този начин в крайна сметка си блъскате главата с всякакви желания, в най-неподходящите моменти. Важно е да не се отказвате от тях!

За съжаление, много хора в този момент се отказват и всички усилия отиват в събота. Дори след като приключите с диетата, ако се върнете към предишната диета, рискувате да качите дори повече излишни килограми, отколкото сте загубили. Защо? Защото по време на диетата си свикнал тялото си с нискокалоричен прием и сега му даваш много повече от това.

Какво да правя?

Ако искате да запазите получените резултати, е важно да поддържате дългосрочна диетична промяна. Промяна, която включва формиране на нови хранителни навици, но и навици, свързани със здравословния начин на живот като цяло - постоянна физическа активност, достатъчно сън, добро управление на стреса s.a.m.d.

Това не означава, че сте готови да правите диети през целия си живот. Това означава, че трябва да приемете балансирана диета, която се основава на съзнателен избор на храна, а не на глад.

Така че отслабването се основава много на волята на всеки. Балансираното хранене, здравословният начин на живот и желязото ще направят идеалната рецепта за стройно тяло и здраво тяло.