Ваканция на море, за безупречна фигура

почивка

Празникът не е най-доброто време да се опитат да отслабнат, но за дамите и господата с желание престоят на морето може да бъде добра възможност да се сдобиете с красива фигура.

Водата, пясъкът, слънцето и атмосферата правят морския бряг най-търсената дестинация за почивка. За тези, които знаят как да съчетаят движението с релаксацията, почивката на море може да бъде плюс за добро настроение и минус от килограми, според Грация.

Плуването и бягането на плажа са най-удобните форми на упражнения за тези, които искат да отслабнат в морето. Но тъй като понятието за ваканция не е съвместимо с усилията, които ви спират, препоръчително е да прибегнете до леки физически упражнения, естествено разпръснати в празничната програма. Някои могат да се бягат на плажа, а други във водата. Резултатите няма да закъсняват.

За тонизиране на краката, отлично е да ходите стабилно, боси, през топлия пясък (не много горещ, в средата на деня). Тази разходка ускорява кръвообращението, отпуска ставите и тонизира мускулите, а краката ще изглеждат по-тънки и с хармонична форма. Освен това облеклото на тялото ще спечели.

За красиви ръце, една игра на плажен волейбол е отлична. При липса на партньори в играта или наклон към такъв спорт, могат да се използват и други начини за тонизиране на ръцете: например се носи 1,5-литрова бутилка, пълна с вода, която се сменя последователно от едната ръка в другата. друга, докато се разхождате по плажа.

За postertior ferm. Легнал с лице надолу върху плажната кърпа, единият крак се издига последователно на около 10 сантиметра от пясъка. Дръжте високо, докато настъпи леко мускулно натоварване. Упражнението може да се изпълнява едновременно с двата крака. Докато разглеждате списание или мързелувате на плажа, чрез това упражнение мускулите се активират, а седалището и краката се тонизират.

За затихване на целулита, добре е да ходите 15 минути, в компанията на приятел или партньор, по брега. Важно е водата да достигне нивото на бедрата, за добър дренаж. Излишните токсини и вода се елиминират от тъканите, краката изтъняват и неприятният външен вид, произведен от целулит, се подобрява.

За красиви ръце и крака. След като влезете във водата, дори и да не плувате, е добре да извършвате различни движения. Когато ръцете и краката са изправени пред силата на водата, мускулите със сигурност работят и стават по-добре контурирани.

За коремът е твърд. С въздушния матрак под мишница, отидете във водата. С тялото си във водата и предмишниците, отпуснати на ръба на матрака, повдигнете краката си близо до морското равнище. Два комплекта от четири упражнения, изпълнявани ежедневно, обърнати към слънцето, ще осигурят плосък корем, стегнат гръб и освен това красива загоряла кожа.