Победете мазнините чрез диетата на д-р Лео Галанд

Последните изследвания показват, че хормоните могат да бъдат отговорни за контролирането на апетита и мастните натрупвания, направени от нашето тяло, като всички хормони регистрират необичайна активност в ситуацията, когато човек има твърде много наддаване на тегло.

Въз основа на резултатите от това изследване, лекарят Лео Галанд, специализиран в храненето, е разработил диета за отслабване, която има за цел да доведе хормоналната активност до нормални параметри чрез намаляване на възпалението в организма, причинено от неправилна диета.

Подобна диета може да балансира цялото тяло за сравнително кратко време, особено когато основната цел е да се увеличи скоростта на метаболизма, която предизвиква по-бързо изгаряне на мазнините. поддържайте нивото на кръвната си захар под контрол.

По същество диетата на д-р Лео Галанд включва 3 етапа, първият от които главно има за цел да намали до минимум въглехидратите в храната, като сега препоръчва елиминирането на зърнените култури, нишестените зеленчуци, преработените храни и тези, съдържащи захар, от ежедневното меню. В следващите стъпки някои от тези храни може да бъдат въведени отново в диетата, но постепенно.

На този първи етап, намаляването на въглехидратите в диетата ще позволи намаляване на възпалението в тялото, както и нормални нива на кръвната захар. Можете да ядете качествени протеини, много плодове с ниско съдържание на гликемия и зеленчуци с ниско съдържание на гликемия.

На втория етап, след като процесът на отслабване бъде задействан от диетичните мерки, въведени на първия етап, е разрешена по-широка диверсификация на диетичните храни, сега можете да ядете някои по-последователни зеленчуци и пълнозърнести храни., овесени ядки или кафяв ориз в умерени количества.

Последният етап от диетата на д-р Лео Галанд е един от поддържането и фиксирането на здравословни хранителни навици, сега е възможно да се увеличи броят на храни с по-високо съдържание на въглехидрати или захар, но също така консумирани на умерени порции. Въпреки това, тези преработени или дори естествени храни, които могат да увеличат възпалението в тялото, като шоколад, кафе, алкохол, тестени изделия и сладкиши и други от този тип, ще бъдат избягвани в бъдеще.

Като консумирате изключително храни с положителна или неутрална роля по отношение на активността на хормонално ниво и съответно по отношение на възпалителното състояние на тялото, ще бъде възможно в бъдеще да се поддържа балансирана и здравословна диета, която да доведе телесното тегло до оптимално ниво., като същевременно се избягват болестите, които се появяват в резултат на наддаване на тегло.

Сред най-препоръчителните храни за такава диета са зеленчуци като моркови и сок от моркови, броколи, спанак, домати или тиквички и плодове като ябълки, папая, грейпфрут, диня, черно грозде, плодове, череши и др. Освен това силно се препоръчва да се консумира много вода, а също и зелен чай или друг здравословен чай по ваш избор, както и сокове от плодовете, споменати по-горе.

Има и подправки и пресни билки, които имат много добра роля за намаляване на възпалението в тялото, както и осигуряването на ценни хранителни вещества като омега 3 мастни киселини (ленени семена, ядки, други семена), различни витамини и минерали или мононенаситени мазнини. здрави.

Добре разработена диета с реални шансове за отслабване, диетата на д-р Лео Галанд е похвалена от специалистите, но няма да позволи загуба на тегло над 2 килограма на седмица. Въпреки това е достатъчно, защото с търпение ще бъде възможно да се постигнат предложените цели, като се регистрира добре дошло здраве.