Плодови сокове: кои са добри и кои не

Плодовите сокове са здравословни, питателни, могат да заместят сутрешното кафе и са особено препоръчителни за закуска. Не всеки сок обаче е полезен за вашето здраве. Те са по-малко вдъхновени избори, които всъщност имат обратен ефект от очакваното, било защото са твърде сладки, студени или просто не ви осигуряват необходимите витамини.

Webmd.com предлага ръководство за най-добрия избор на натурални сокове, така че да знаете какво можете да пиете, кога и в какво количество.

Зеленчуците са много здравословни, ако се консумират пресни, но сокът им също прави чудеса за слабо, енергийно и апатично тяло. Пулпът на зеленчуците е богат на фибри и по този начин усещането за ситост се инсталира незабавно. Зеленчуковият сок съдържа по-малко захар от плодовия сок и има още по-малко калории, така че можете да го консумирате на обяд.

Плодовите смеси са може би най-неподходящият избор. Обикновено тези продукти съдържат много малко количество натурален сок, имат много изкуствени подсладители и съдържат много калории. Следователно те представляват опасност за вашето тегло, кръвна захар или кръвно налягане.

Натуралният сок от нар е отличен избор, защото е безопасен източник на антиоксиданти. Това е полезно за мозъчната дейност и може да ви предпази от рак. Тъй като има висока хранителна стойност, препоръчва се и при диети, така че чувството за ситост да се установи бързо и по този начин да се откажете от много ястия, консумирани през целия ден.

Друг също толкова добър избор е сокът от боровинки, богат на витамин С, който прави чудеса за отслабената имунна система. Освен това, той е отличен за лечение на инфекции, така че не се колебайте да го консумирате няколко пъти на ден.

Черешовият сок може да се счита за добро допълващо лечение, тъй като има важни противовъзпалителни свойства. Освен това проучвания на американски специалисти показват, че черешовият сок може да бъде надеждният съюзник на тези, които спортуват много, защото намалява мускулната болка и има важна роля за увеличаване на издръжливостта.

Можете също да опитате сок от слива, защото той е добър диуретик. Той е богат на фибри, желязо и калий и има важни антиоксидантни свойства. Може би най-популярният плодов сок е портокаловият сок, богат на витамин С, D и калций. Съдържа по-малко калории от присадките, също толкова полезно за вашето здраве или за лечение на анемия.

За децата сокът е много важен, тъй като има много витамини, от които те се нуждаят по време на развитието. Но трябва да знаете, че до шестгодишна възраст лекарите не препоръчват повече от четири чаши на ден, а юношите най-много осем чаши. Ако им дадете повече, те се изкушават да намалят консумацията на вода, което е много важно всеки ден.