Плодове, които ви помагат да отслабнете + плодове, които ви напълняват!

Лято е, приготвяте се за ваканция и искате да свалите поне няколко килограма, нали? Дори ако ядете само диетични храни, иглата на кантара може да не показва желаното тегло, затова се опитайте да замените плодовете, които ядете често, с плодове, които ви помагат да отслабнете.

плодове

Разберете кои са най-добрите плодове в диетите за отслабване и какви плодове да избягвате, когато искате да отслабнете!

Плодовете с отрицателни калории ви помагат да отслабнете

Сигурно сте чували за тях - отрицателните калории са тези калории, които са резултат от по-високи изгаряния, които тялото ви постига. По принцип тялото ви консумира повече калории, когато ядете определени храни, отколкото самите храни. Например, 100 г ананас съдържа само 30 калории, но за да ги смила, тялото ви консумира 60 калории. Ако вземете лека закуска, състояща се от 100 г ананас, вие „набирате“ минус 30 калории!

Плодовете, които ви помагат да отслабнете чрез отрицателни калории, са:

Плодове, които ви напълняват: избягвайте ги, когато сте на диета!

На противоположния полюс са плодовете, които не само не ви помагат да отслабнете, но дори наддават. Въпреки че всички плодове са здравословни и съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества, важни за човешкото тяло, има плодове, които се препоръчват да се ядат умерено (много рядко), когато се спазва диета за отслабване.

В списъка с популярни плодове, които ви напълняват има сливи, авокадо, банани и манго. Също така, дори ако напълнеете, когато преядете, тези плодове съдържат здравословни мазнини (особено авокадо), магнезий и калий (особено банани), от които тялото ви се нуждае. Можете да ядете част от тези плодове, веднъж, два пъти седмично, без да се притеснявате за излишни килограми.

Ако, от друга страна, искате да качите няколко килограма, не забравяйте да включите горните плодове в ежедневното си меню и ще можете да поставите основите на здравословна и трайна диета за угояване.!

плодове за угояване, плодове за отслабване, плодове с отрицателна калория