Facebook диета: социалните мрежи ви помагат да отслабнете

Нает като журналист за The New York Times, Брайън Стелър оповести публично плана си за отслабване с помощта на социалната мрежа Twitter и, дори ако повечето хора го гледаха скептично, той наистина успя. Брайън призна, че не може да отслабне сам, но се нуждае от подкрепа, дори виртуална, от другите. Вместо да отвори блог или да запази старомодно списание, той прибягна до този метод, защото веднага можеше да запише погълнатите си калории и освен това вниманието, което му беше обърнато, го направи по-отговорен.

Присъединете се към група за отслабване

Каквато и да е вашата любима социална мрежа (Twitter, Facebook, Google+, Pinterest или друга), тя може да ви помогне да отслабнете. Група, която има за цел да отслабне, ви подкрепя и може да ви даде малко мотивация, когато имате нужда от нея. Освен това, проучване от университета в Джорджия, проведено върху 71 доброволци, показва, че положителните социални влияния могат да подобрят вашия самоконтрол. С други думи, ако се присъедините към група, посветена на отслабването или имате хора в списъка си с приятели, които искат да отслабнат и да публикуват своите диетични менюта и резултати, ще бъдете по-мотивирани в борбата с излишните килограми.

Мишел ван Делен, катедра по психология в Университета на Джорджия: „Положителното влияние на социалната мрежа може да направи разликата между изяждането на допълнителна торта или не.“

10 виртуални трика, които поддържат вашата диета

Вдъхновете се от примера на американския журналист, който успя да свали 35 килограма за относително кратко, но здравословно време. Ето какво можете да направите, за да се отървете по-лесно от излишните килограми:

1. Публикувайте всичко, което ядете във Facebook. Този нов навик може да стане досаден за хората, които прекарват цял ден онлайн и проследяват състоянието ви, но ще бъдете подкрепени и, защо не, бихте могли да дадете добър пример за тези, които имат същата цел. Брайън Стелър записва какво и колко яде на всяко хранене.

2. Изчислете калориите. Не се ограничавайте до прост списък с храни, консумирани през деня, а си запазете няколко минути, за да изчислите броя на калориите от всяко хранене. По този начин ще разберете дали грешите и ще запомните колко калории имат любимите ви храни.

3. Запишете кога спортувате. Събуждате ли се сутрин, за да бягате, или вечер да ходите на фитнес? Нека другите знаят тези малки стъпки към идеалната фигура, която правите! Както в предишните точки, преценете колко калории консумирате на всяка спортна сесия.

4. Присъединете се към група. На страници във Facebook или групи, посветени на отслабването, всеки ден можете да намерите нова идея, която ви помага да постигнете целта си, а освен това можете да срещнете хора като вас. Добра отправна точка е достъпът до нашата страница: Facebook.com/SlabsauGras

5. Остани съсредоточен. Лесно е да загубите интерес и да се съсредоточите, след като влезете във Facebook, но е важно да запомните защо сте там: да не следвате снимки или разговори на други хора, а да отслабнете. Звучи добре, нали?