Плодова диета срещу нискокалорична диета

Искате да отслабнете и търсите ефективна, но в същото време здравословна диета. Каква диета избирате: един, базиран на (един или повече видове) плодове, или нискокалорична диета, която позволява разнообразие? В онлайн средата (и не само) има всякакви слухове (вероятно много от тях са верни) за известни личности, които са отслабнали бързо, използвайки „чудодейни диети“, базирани на плодове.

Искате да отслабнете и търсите ефективна, но в същото време здравословна диета.

Каква диета избирате: един, базиран на (един или повече видове) плодове, или нискокалорична диета, която позволява разнообразие? В онлайн средата (и не само) се носят всякакви слухове (вероятно много от тях са верни) за известни личности, отслабнали бързо, използвайки „чудодейни диети“, базирани на плодове. Въпреки че с диета, базирана на плодове, можете при определени условия да отслабнете бързо, това е опасно за здравето и, поддържано за по-дълъг период (от порядъка на седмици), може да има необратими негативни последици или дори да ви убие.! Защо плодовата диета е толкова опасна?

на първо място поради много ниската концентрация на протеини и малкото разнообразие на протеини в плодовете (по този начин бихме получили само малка част от необходимите аминокиселини);
второ поради малкото количество мазнини в плодовете.

Както протеините, така и мазнините са основни хранителни вещества за живота, а количествата в плодовете в дългосрочен план са недостатъчни, за да оцелеят. Рискове от диетата на плодова основа:

силно намаляване на мускулната маса;
депресия;
ускорена деградация и стареене на мозъка;
влошаване състоянието на останалите вътрешни органи и тяхното дефицитно функциониране;
смърт (ако предишните сигнали са били игнорирани).

Факторът време е от решаващо значение

Ако плодовата диета е противопоказана, излекуването от 2 - максимум 3 дни може значително да помогне на тялото. Съветвам ви да следвате такова лечение само по препоръка или поне със съвета на личния си лекар! Строго по отношение на загуба на тегло, "нормална" нискокалорична диета може да се равнява на ефективността на плодова.?

Да. Всъщност може дори да го надмине. Умно изградената диета - с високо съдържание на протеини и която освен нискокалорична, трябва да обърне внимание и на това как съчетавате храни - със сигурност ще бъде по-ефективна и по-лесна за спазване от „плодовата диета“.

Следователно критериите за ефективност и този за защита на здравето не се изключват взаимно, когато говорим за диета. За да не застрашите здравето си, ви съветвам да се консултирате с личния си лекар и за предпочитане диетолог, когато планирате да отслабнете след стриктна диета. Като общо правило здравословната диета - независимо колко тежка - трябва да осигури разнообразие на храните, като напълно изключва само храни, които носят повече вреда, отколкото полза, независимо от консумираното количество (пържени храни от всякакъв вид и някои храни на пазара - предимно маргарин, колбаси, патеу, гогоси).