Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

начин на живот

В началото на всяка година се стремим да направим повече, за да запазим здравето си и да бъдем във възможно най-добрата си форма. С няколко прости трика няма да останете разочаровани в края на годината.

планове

С напредването на месеците и отдалечаването от вълнението на първите дни от годината, здравословните правила, които сте си поставили, стават все по-трудни за спазване. От самото начало е важно да избягвате да си поставяте цели, които е трудно да се постигнат или контролират: да отслабнете, да се откажете от пушенето, да се отървете от стреса. Малките стъпки са по-лесни за изпълнение.

Хранене бавно, без разсейване

Вместо да се настройвате да сваляте определен брой килограми, помислете за по-внимателно хранене, дъвчене внимателно, тихо, без да се разсейвате от телевизора, мобилния телефон или лаптопа. Това е проста промяна, но от голямо значение е да възстановите баланса си и да намалите апетита си. Дори не е нужно да се отказвате от това, което ви харесва, защото ще ядете по-малко, с повече грижи. Обръщайки внимание на това, което ядете, успявате да бъдете по-доволни.

Едно и също време за лягане и събуждане

Времето, когато лягате вечер да спите и времето, когато се събуждате, може да изглежда като маловажни подробности. Всъщност, ако искате да се справите по-добре със стреса и да се преборите с умората, обичайната нервност през студения сезон, особено когато ви липсва естествена светлина, опитайте се да заспите по едно и също време и да се събудите в точно определено време.